春天養(yǎng)肝夏天養(yǎng)心，中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，春夏交接之時正是調養(yǎng)生息的變化之時。立夏后，人的生理狀態(tài)也會發(fā)生一些改變，“汗為心液”，心為陽臟，主陽氣。因此，立夏以后的養(yǎng)生以養(yǎng)心為重，專家介紹三種百歲老人的養(yǎng)生方法，幫您強健身心。

百歲老人花間走　頤養(yǎng)心神氣血暢

立夏以后，隨著溫度的增高、汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經常久坐的白領一族容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀，如何促使氣血流通，心脈無阻，進而預防心血管疾患的發(fā)生呢?這要向江蘇如皋的百歲老人取取經!

百歲老人數(shù)全國居首的江蘇省如皋市，超過七成的百歲老人都有養(yǎng)花的習慣。立夏要早睡早起，注意養(yǎng)陽，方能較好地保護心血管。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。但是，不運動也不利于心臟健康，怎么辦呢?立夏之后，大家不妨清晨起來在住所附近的林陰花間處散散步，即便是在自家養(yǎng)花的陽臺上散散步也能起到頤養(yǎng)心神的效果，有助于體內陽氣的升華，推動血液循環(huán)，增強新陳代謝。

養(yǎng)生運睛除眼翳　午睡養(yǎng)眼又養(yǎng)心

立夏后天氣漸熱，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。所以，立夏以后，午睡對防病養(yǎng)生起著關鍵作用。而午睡最為受益的器官之一無疑是我們越來越過度使用的眼睛!

中醫(yī)認為心主神明，也稱“心藏神”。很多讀者朋友都知道“閉目養(yǎng)神”，其實也是在養(yǎng)心。午睡的時候如果能在一開始練練運目，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。