老年人晚年的時(shí)候有這樣的一個(gè)夢(mèng)想，那么就是長(zhǎng)壽，但是長(zhǎng)壽的同時(shí)也一定要健康，不能說(shuō)在生病臥床活個(gè)幾十年，那么就無(wú)法體會(huì)到人生的樂趣了。所以我們看看既健康又長(zhǎng)壽的秘訣吧！

1.保持樂觀的心態(tài)

心態(tài)樂觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。

2.別睡得過(guò)久

睡覺時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)減少預(yù)期壽命。研究發(fā)現(xiàn)，那些每晚睡眠8小時(shí)以上的人比普通人死亡率高許多。研究表明，睡6-7個(gè)小時(shí)的人最長(zhǎng)壽。

3.享受性愛

專家認(rèn)為，性有助于人們減輕壓力并得到更好的休息，還可以降低血壓，使人們免受中風(fēng)和心臟病的威脅。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常射精可以降低男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4.心平氣和

動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火的人患心臟病的幾率比不容易動(dòng)怒的人高3倍。

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