隨著時代的進步和物質(zhì)生活的極大豐富，老齡化社會的到來，養(yǎng)生保健無疑成為了現(xiàn)下最熱門的話題。老年人的夏季養(yǎng)生很重要，一般夏季養(yǎng)生的精神調(diào)攝很重要，應(yīng)該保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大喜大悲，以免以熱助熱，心煩氣躁，火上加油。心靜自然涼，便可達(dá)到夏季養(yǎng)生的目的。

“家有一老，如有一寶”，老年人的代謝功能和調(diào)節(jié)體溫能力較弱，酷暑天氣易感染疾病，因此，老人的夏季養(yǎng)生尤為重要。夏季天氣酷熱，老年人很容易出現(xiàn)食欲下降、心煩氣躁等癥狀，那么，老人的夏季養(yǎng)生我們要注意什么呢?

調(diào)節(jié)飲食 防腸道病

老年人胃腸功能蠕動差，腸道免疫力差，夏季飲食應(yīng)新鮮可口、清淡易消化。有些老年人夏季貪食生冷食品，或吃了冰箱變質(zhì)的食物，而導(dǎo)致食物中毒和腸道疾病。

充分休息 避免著涼

中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生宜養(yǎng)陽、養(yǎng)心、養(yǎng)脾。對環(huán)境變化適應(yīng)能力差，更易患病。所以，充分休息對老年人顯得尤為重要，尤其是中午，盡量不要出門，養(yǎng)成午睡習(xí)慣，以保證每天有8小時的睡眠時間。

現(xiàn)在很多老人貪涼，睡覺愛開空調(diào)，空調(diào)溫度最好在28度，還要經(jīng)常開窗開門，讓空氣流通，同時注意保暖腰腹部，搭個薄毯子，以免著涼。當(dāng)然，也有一些老人白天喜歡去大型購物超市避暑，殊不知，這些大超市環(huán)境較差，空氣流通也不好，建議老人還是少去。

適當(dāng)鍛煉 出游防中暑

有老人認(rèn)為，在夏天應(yīng)多休息無需運動，其實這是個誤區(qū)。夏季也要運動，但要把握分寸。

如果要出去游玩，建議老人可去海邊，若有心腦血管疾病的，要備好藥，以免發(fā)生意外，還應(yīng)避免老人長時間在烈日或高溫下活動，帶上藿香正氣水，多喝水，以防中暑。

老人是家里的主心骨，我們一定注意夏季老人養(yǎng)生的問題，使老人保持輕松愉快的心情，安全度夏。此外，創(chuàng)造安靜祥和的家庭氛圍也很重要，讓老人多過一個幸福、愉快的晚年。