夏季是萬物生長(zhǎng)發(fā)育的季節(jié)，植物長(zhǎng)的繁茂，綠葉成蔭。而中醫(yī)認(rèn)為夏季陰氣內(nèi)伏與體內(nèi)，而暑毒使陽(yáng)氣外泄，這時(shí)如果不注意養(yǎng)生的話，很容易生病。尤其是老年人，在身體機(jī)能逐漸下降的時(shí)候就要更加的注意了。所以在夏季老年人要注意以下幾點(diǎn)。

1、 不要過度吹風(fēng)

因?yàn)橄募娟?yáng)氣外泄，人體腠理打開，這時(shí)如果僅因?yàn)榕聼�，而任著性子吹風(fēng)，很容易使風(fēng)邪趁虛而入，最后導(dǎo)致疾病。尤其是老人，比如像走廊里、窗戶的縫隙下或者是樓房間的通道，不能久待。因?yàn)檫@里的風(fēng)力量一般比較大，很容易侵入人體造成疾患。所以如果夏天在家開窗戶要開大些，不可留小縫隙，而且不能對(duì)著人直吹。而現(xiàn)在的高樓廣廈間經(jīng)常會(huì)有所謂的“風(fēng)口”，那里的風(fēng)，風(fēng)力比較大，而且在樓宇間穿梭的速度很快，這時(shí)不要貪涼對(duì)著風(fēng)口吹風(fēng)，也很容易生病。但是我們也無法改變這一現(xiàn)象，這不是說你把窗戶開大點(diǎn)兒就能解決的，所以我們最好躲著走，盡量不讓自己長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著風(fēng)口吹風(fēng)。這也就是內(nèi)經(jīng)中所講的“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”。

2、 不要過度貪涼

夏季很多人喜歡吃涼飲冷，殊不知這也是危害人體健康的一大禍?zhǔn)�。因�(yàn)橄募颈緛砣梭w的陽(yáng)氣就處于一種外泄的狀態(tài)，這樣一來人體內(nèi)在就會(huì)呈現(xiàn)出一種陰氣相對(duì)偏勝的狀態(tài)。如果是身體素質(zhì)較好的人，尚可以稍微吃一些涼的飲食，但是對(duì)于體質(zhì)較弱的老年人來說，還是盡量避免食用過涼的飲食為佳。用本就陽(yáng)氣偏弱的臟腑來承受陰寒之物的侵襲，更加重體內(nèi)的陰陽(yáng)失衡，這樣一來，離生病也就不遠(yuǎn)了。所以老年人在夏季不論是吃飯還是平常的瓜果，都不要食用涼的。

3、 不要過度久睡

春困秋乏夏打盹，這是民間的諺語。由于陽(yáng)氣外泄，人體內(nèi)陽(yáng)氣不足造成陰氣偏勝的狀態(tài)，而陰氣偏勝的狀態(tài)就會(huì)導(dǎo)致人體容易產(chǎn)生困倦的感覺。而老年人如果覺得困倦想睡覺，可以午睡，但是不要久睡，白天長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，不僅不會(huì)讓人體覺得神智清爽，反而會(huì)因?yàn)橛绊懥送砩系乃�眠而�?dǎo)致精神狀態(tài)萎靡。適當(dāng)?shù)奈玳g小憩是可以的，下午的時(shí)光可以和朋友們一起在聊天中度過，約3-5個(gè)同齡好友，在陰涼處納涼，同時(shí)共同的聊一聊往事。與人交流也是一種養(yǎng)生，會(huì)使人體精神狀態(tài)好轉(zhuǎn)。神清氣爽，正氣存內(nèi)，邪不可干。

老年人在夏季還要防止中暑，要適量的運(yùn)動(dòng)，但是不要太過量！