老年人度夏，養(yǎng)好脾胃至關重要，其次就是要做好補水的工作，然后不能因為天氣炎熱而不做運動和鍛煉的。只有做到合理膳食，經(jīng)常做有氧運動，那么就會老有所樂，老人更健康!

近年來，我市將老年人保健作為基本公共衛(wèi)生服務的重點，建成以全科醫(yī)師、社區(qū)護士、預防保健人員為主的社區(qū)衛(wèi)生服務團隊，上門服務、雙向轉診，目前，已為50.1萬名65歲以上老年人建檔進行健康管理。

老年人度夏，養(yǎng)好脾胃至關重要，飲食應注意“五低”，即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激性食物，應補充大量的優(yōu)質蛋白質、多種維生素和礦物質，提供熱量和能量。老年人消化吸收機能下降，日常飲食應避免炸、煎、熘、燒等油膩且難以消化的烹調方法，提倡煮、蒸、燉、燜等容易消化吸收的烹調方法。“飲食自倍，腸胃乃傷”，老年人脾胃消化能力逐漸衰退，過飽易損傷脾胃，應少食多餐。最適宜食用的食物，包括綠豆、小麥、鵝肉、雞肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。

補充水分是夏季老年人養(yǎng)生不可忽視的一點，以溫開水、溫茶水、綠豆湯、酸梅湯、礦泉水、西瓜汁等為宜，最好不喝碳酸飲料和含糖飲料。

有氧運動最適合老年人，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等，活動強度因人而異，以感到舒適為宜。在做有氧運動時，人體吸入的氧氣是安靜狀態(tài)下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化， 降低心腦血管疾病的發(fā)生。

需要注意的是，有心臟病、高血壓病史等不適合慢跑疾病患者，要經(jīng)過醫(yī)生的檢查治療，控制病情后在醫(yī)生的指導下方可開始有氧運動。

酷暑火氣旺盛，老年人在精神、心理等方面應息其怒、靜其心、安其神，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜狀態(tài)。保持精神愉快、情緒穩(wěn)定，養(yǎng)成心平氣和的良好習慣。

在身體許可的情況下，老年人可參加一些有益的社會活動，減緩大腦皮層細胞萎縮。自我價值得以實現(xiàn)的滿足心態(tài)是精神健康極好的促進劑。聽音樂、習書畫、收藏、交友、垂釣、彈琴、養(yǎng)魚種花、下棋打牌等形式多樣的興趣活動是一種積極休息，也是健身防病的分散療法。

老人在夏季的時候可能食欲不是很好，那么保健的時候就要在食物的做法和吃法有一些特別的講究了，不能因為不能補充及時和所需的營養(yǎng)而影響身體的健康。