很多老人都患有不同程度的慢性病，這種體質(zhì)在秋冬季節(jié)的時(shí)候是很容易引來(lái)疾病的，所以，在秋季養(yǎng)生中，老年人需要用適宜自身健康狀況的方法來(lái)進(jìn)行。下面為老人提供點(diǎn)秋季養(yǎng)生的技巧希望能幫助老年人健康度過(guò)冷秋。

1、飲食調(diào)養(yǎng)

大家在秋冬即將來(lái)臨之際需要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果，還可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢。

2、少洗澡、多泡腳

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會(huì)過(guò)多清除皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂，造成秋季皮膚干燥。秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

3、多多健身運(yùn)動(dòng)

不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報(bào)的時(shí)間也不宜太久，在1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)為佳，多參加適合自己的戶外活動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體，改善體質(zhì)。

4、多用腦預(yù)防老年癡呆

老年人在生活中多培養(yǎng)幾個(gè)自己的興趣愛(ài)好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經(jīng)細(xì)胞就不會(huì)這么快萎縮。積極參加腦力活動(dòng)，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

在黃金食療的秋季，飲食上的調(diào)整是最為直接有效的，民以食為天，無(wú)論是能量的攝取還是營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充，都需要通過(guò)食物來(lái)獲取到，老人秋季食補(bǔ)顯得更加重要，但是對(duì)于一些吸收消化并不是很好的老年人來(lái)說(shuō)，單單依靠食補(bǔ)并不明智，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，釋懷的心情，科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)慣，這些也將會(huì)成為秋季老人養(yǎng)生的組成部分。

不同體質(zhì)的老年朋友有不同的保健養(yǎng)生的方法，特別是在秋冬寒冷的季節(jié)里，老年人更需要格外的注意自己的生活起居和三餐飲食。