秋天到了，我們明顯的感覺到了天氣逐漸的在變涼爽，不過，面對越來越干燥的氣候，我們也極易會被秋燥所困擾，那么，我們是否有方法可以輕松的應對秋燥的來襲，健康的度過這個秋季呢？

1、多吃深綠色的葉菜

這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在人體內能轉化為維生素A)，可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。

2、多吃養(yǎng)胃的食物

秋季是消化道疾病的高發(fā)期，另外秋季有貼秋膘的習慣，更會加重腸胃負擔。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。

3、每天吃點堅果

秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節(jié)。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康。一般當做休閑零食每天一小把即可。

4、加強運動

俗話說“春困秋乏”，秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強運動可增強心肺功能，預防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病。

5、穴位按摩

熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風池穴”，能起到驅寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒。

老年朋友們一定要注意在秋季到來之際，及時的調整自己的生活和飲食，同時一定要注意根據氣溫添加衣物，保暖和飲食的調整是保證我們的健康的基本。