明天就是立秋了，從立秋開始，秋天的步伐離我們也就越來越近了，季節(jié)的變化會讓氣候有些不同，所以，對于中老年朋友們一定要注意根據(jù)氣候調(diào)整生活起居和三餐飲食的事情了。

立秋時節(jié)，雖然暑熱未盡，但是涼風也逐漸來到。天氣變化莫測，早晚溫差較大。立秋時節(jié)也是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞俱興”，多增加夜間的睡眠時間，來補充夏日的睡眠不足。“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。

一般來說，秋季適宜晚上9-10點入睡，早上5-6點起床。在睡覺前，可以多吃一些養(yǎng)心的食物，例如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或者桂圓肉水等，睡前也可以用溫水泡泡腳來促進睡眠。

俗話說，“春捂秋凍”，這是順應秋季自然收斂的養(yǎng)生所必須的。適當?shù)那飪隹梢员ＷC機體從夏熱順利過渡到秋涼，提高身體對氣候變化的適應性和抗寒能力，從而激發(fā)機體逐漸適應寒冷環(huán)境，這對冬季常見的各種疾病，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預防作用。所以，在初秋時節(jié)別忙著加衣。

最后小編想提醒大家，雖然要立秋了，但是高溫的天氣并不會馬上有所緩解，因為防高溫，防中暑的事宜也一定要做好。