延年益壽，保證健康的方法有很多，其中之一就是鍛煉身體，秋季是一個(gè)很涼爽的季節(jié)，很多的老年人會(huì)在這個(gè)時(shí)候鍛煉，愛上鍛煉，但是老年人在秋季鍛煉身體，需要做到以下“四戒”：

一戒性情懶惰

適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動(dòng)，在家時(shí)也可多干些家務(wù)活，多活動(dòng)身體，不可久坐。

二戒過于疲勞

在鍛煉、家務(wù)等方面要安排得當(dāng)、勞逸適度，這樣才能使肌體各組織器官得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

三戒飽餐多食

飽食會(huì)增加體重，導(dǎo)致肥胖。肥胖會(huì)造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。

四戒遇事發(fā)怒

老年人情緒上波動(dòng)，遇上不順心的事發(fā)怒，會(huì)使各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病。

老年人在不同的季節(jié)鍛煉身體需要注意的都是不一樣的，所以希望老年人可以因時(shí)因地的鍛煉，不能一把胡子一把抓，這樣效果不好，還會(huì)損害自己的健康。

好文推薦:

哪些疾病癥狀暗示老年人患有癌癥>>>

老年人從多少歲開始掉牙齒 >>>

老年人要警惕身體發(fā)出的疾病信號(hào) >>>

老人要重點(diǎn)護(hù)好9部位>>>

老人要長(zhǎng)壽牢記五個(gè)“不能等”>>>

適合老年糖尿病人吃的水果大推薦 >>>