秋季真的來(lái)了，我們有時(shí)候在早晚的時(shí)候都會(huì)感受到一點(diǎn)秋老虎的感覺(jué)，老年人在這個(gè)時(shí)候一定要注意保暖，老年人屬于身體比較虛弱的一族，身體抵抗力比較低。那么秋季保暖從哪里做起呢？腳部是人體比較重要的一部位，老年人可以從腳部做起！

雖說(shuō)是“春捂秋凍”，但老年人也不能像年輕人一樣穿涼鞋，要注意對(duì)腳部的保暖。下面我們就來(lái)介紹下老年人秋季如何穿鞋保暖：

老人養(yǎng)生 秋季腳部保暖要做好

系帶涼鞋。最好能隨時(shí)調(diào)節(jié)肥瘦，如系帶或有粘扣的鞋。因?yàn)榘�括老人在�?nèi)，很多人的雙腳會(huì)在下午出現(xiàn)水腫，如果此時(shí)涼鞋過(guò)緊，會(huì)使腳部血液循環(huán)不暢，熱量不能有效到達(dá)腳部，還可能引起腳趾腫脹。可調(diào)節(jié)肥瘦的系帶涼鞋可避免這一問(wèn)題。同理，老人選擇涼鞋尺寸一定不要偏小。

硬底軟墊。老人穿的涼鞋，質(zhì)地不要買(mǎi)塑料或硬皮革的，應(yīng)保證鞋面面料的柔軟，軟皮的比較適合，但鞋底則不宜太軟。硬底鞋所具備的一些好處是軟底鞋所沒(méi)有的：堅(jiān)硬的弧形鞋底模擬了行走時(shí)足底的屈曲，可對(duì)行走產(chǎn)生助力。不光是鞋底，有一定硬度的鞋后幫也可抗擠壓，給予后跟部更大的承托力量。

防滑性能好。不要選那些鞋底太平面的，一沾水就很滑，盡量選擇帶防滑紋鞋底的鞋，通過(guò)加大鞋與地面的摩擦力，減少老人腿部的緊張度。另外，鞋跟最好不超過(guò)3厘米，越接近地面的穩(wěn)定性越好，也就越不容易滑倒。 但完全平跟也不合適，可以有2厘米左右的鞋跟，提高老年人足底的抗震能力，有保護(hù)脊椎椎間盤(pán)的作用。

透氣性能好。老人穿上涼鞋后，皮膚濕氣散發(fā)量為每12小時(shí)15—40克。若濕氣滯留在鞋內(nèi)超過(guò)4-5小時(shí)，腳越濕，散失的熱量越多，進(jìn)而導(dǎo)致著涼。因此老人選擇涼鞋盡量不要大面積皮革，透氣裸露部分多些，尤其鞋幫兩側(cè)要有透氣孔。

穿一雙薄棉襪。雖然涼鞋的透氣性很好，但人的雙腳很容易出汗，不穿襪子時(shí)，腳底直接接觸涼鞋，會(huì)使腳底皮膚浸泡在汗液里，導(dǎo)致適宜真菌生長(zhǎng)的濕熱環(huán)境形成，引起腳部真菌感染。因此，老人在穿涼鞋時(shí)配一雙薄棉襪子，可以很好地吸汗，防止磕碰以及細(xì)菌、灰塵等帶來(lái)的患病風(fēng)險(xiǎn)。還能防止老年人腳涼，對(duì)足底有一定的保暖效果。

老年人在秋季要做好腳部的保暖，在晚上可泡腳。老人找到適合自己的涼鞋穿上棉襪，注意腳部不要過(guò)分著涼還是可以跟年輕人一樣穿涼鞋的。晚上的時(shí)候泡腳睡覺(jué)有助于睡眠的!