金秋時節(jié)，秋風送爽，很多人都比較喜歡這個涼爽的季節(jié)。秋天氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，也是老年人易發(fā)病的時令。為了適應(yīng)秋季氣候變化特點，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生。老年人在這個季節(jié)養(yǎng)生是要注意很多的地方的，下面我們就一起來看看吧！

調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)肺生津：

老年人五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。另外，由于秋季氣候干燥，易犯津傷秋燥癥，因此，在食物選擇上應(yīng)以甘平潤燥、養(yǎng)肺生津之品為主。如梨、百合、麥門冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用，如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等，對扶正防病有積極作用。

愉悅身心，陶冶情操：

秋令肅殺，自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發(fā)現(xiàn)，不良的心理刺激，會抑制人體免疫防御功能，易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂，從而導致許多疾病叢生。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心，陶冶情操，安度晚年。

提高耐寒防感冒：

“一場秋雨一場涼”，秋季溫差變化較大，氣溫偏低，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病等，甚至發(fā)生心力衰竭而危及生命。因此，應(yīng)注意防寒保暖，有條件者可堅持用冷水洗臉、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。

警惕秋季易發(fā)�。�

秋季的特殊氣候特點，極易發(fā)生感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人要重點防范，結(jié)合自己體質(zhì)情況，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。

加強鍛煉，適應(yīng)“秋凍”：

秋天的氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質(zhì)較好的老年人衣著以輕薄為宜，不可頓增厚衣，應(yīng)適應(yīng)寒涼，以逐步增強抗寒能力，我國民間素有“春捂秋凍”的說法。抵抗力較弱的老年人，為避免舊病復發(fā)或增患新病，宜逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，誘發(fā)新病。另外，老年人可根據(jù)個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。