隨著年齡的增長，很多老年人出現(xiàn)睡眠時間短的問題，很多老人天不亮就會醒來，通常大家在醒來后會起來運動運動，但是小編希望老年朋友們在晨起的時候注意做好下面的三件事兒。

晨起賴會兒床

許多人認為“賴床”就是懶，早上醒了就應(yīng)該馬上起床。但是對于老年人來說，早上賴會兒床反而是好事。

《老老恒言》云：“老年人往往天未明而枕上已醒，凡臟腑有不安處，骨節(jié)有酸痛處，必于此生氣時覺之。”即是說早晨是陽氣生發(fā)的時候，老人在早上剛醒時，如果臟腑有什么不舒服或者是關(guān)節(jié)疼痛的地方，這時候就會顯現(xiàn)出來。因此早晨老人就算睡醒了，也不要立即起床，避免造成心臟、關(guān)節(jié)等部位不適�，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時，人體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)，清醒后，各系統(tǒng)功能的恢復(fù)需要一個過程。所以，39保健編輯建議，老人醒來后不要馬上起床，先在床上躺一會兒，再慢慢坐起。

晨起時間順其自然

中國傳統(tǒng)醫(yī)學四大經(jīng)典著作之一《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“春宜夜臥早起，逆之則傷肝;夏同于春，逆之則傷心;秋宜早臥早起，逆之則傷肺;冬宜早臥晏起，逆之則傷腎。”后世的養(yǎng)生家談到起臥時多以此為依據(jù)。39保健編輯閱讀《老老恒言》、《難經(jīng)》、《傷寒雜病論》等醫(yī)書后發(fā)現(xiàn)：起臥遵循四季更替的觀點確實沒錯，但許多人習慣已經(jīng)養(yǎng)成難以更改。特別是老年人由于身體的原因，習慣了早起，此時如果強迫他們一定要再睡著是不切實際的。39保健認為，老年人晨起時間應(yīng)順其自然，倦了就睡，睡醒了難以入眠便起來活動活動身體，按身體的規(guī)律起床才更加健康。

晨起應(yīng)“吐故納新”

《洞微經(jīng)》里說：“清早，口中飽含元氣，這時不要漱口吐出，要要常用津液漱口，即慢慢地吞咽津液。”這是因為經(jīng)過了一個晚上的休息，早晨口中會有黏膩痰液。老年人晨起應(yīng)先去大小便，然后漱口刷牙。其次，開窗戶換氣也是有講究的。清晨太陽升起但霧氣未散，許多老年人一起床馬上打開窗戶換氣，此時“風邪”最易入體。最好的做法是起床先穿衣保暖，漱口喝水所有事情告一段落之后，再慢慢去開窗。

晨起如果操作不當會導(dǎo)致一些疾病的突發(fā)，比如高血壓等，而對于晨起的晨練，也有很多的事情需要老年人注意，特別是在冬季天氣不好的情況下，如果出去運動，大家一定要預(yù)防意外跌倒的發(fā)生。