在冬季，我們?nèi)梭w的維生素C含量是一年最低的，從而影響了我人身體的正常代謝和抗病能力，特別是年老體弱的朋友更會因此而在冬季出現(xiàn)不少的健康問題。所以。我們想提醒老年朋友們在冬季補充足夠的維生素C是十分重要的。

哪些天然食物中含有維生素C呢?

豆芽 豆類在發(fā)芽過程中會合成大量維生素C。冬季常吃豆芽會使維生素C得到補充。但，豆芽中的維生素C不耐熱，在食用時不可烹飪過爛、過熟，使維生素C遭到破壞。

薯類 以馬鈴薯、紅薯含維生素C最為豐富，且是人們喜愛之食品。冬季里，在鮮蔬菜相對減少的情況下，常食大有裨益。

肝 種種動物肝含有一定量的維生素C，是人們已熟知的可口食品，常吃一些不僅可補充維生素C，而且還可以從中獲得一些礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，可謂一舉多得。

水果 在冬季，可能時令的水果不比其他的三個季節(jié)多，但是，冬季的水果中有不少對于我們補充維生素C是有著非常好的，比如桔子、蘋果、山楂等乖，都是富含維生素C的，

小編要特別的提到桔子這款水果，它除了能為我們補充足夠的維生素C外還有豐富的維生素A，維生素A對于老年高血壓患者來說會有不錯的輔助治療作用。