現(xiàn)在正直冬季，寒意如同狂風掃落葉班來襲，老年人抵制寒冷的能力較差，老年人在冬季必須做好保暖工作，并且能夠適當?shù)倪M行戶外活動增強體質(zhì)，提高抗寒能力，有幾個重要位置的保暖，老年朋友們一定要尤其注意。

點擊進入冬季保健欄目

一、暖頭

中醫(yī)認為，“頭是諸陽之會”，陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣。如不注意頭部保暖，很容易引發(fā)鼻炎、頭痛、感冒、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病，甚至更嚴重的腦血管疾患。因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時。

二、暖身

到了冬天，老人要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服，注意身體保暖，勿讓寒氣入體內(nèi)。棉衣內(nèi)膽宜選用分量輕、膨松、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料。平時應(yīng)多到室外活動，使血脈暢通，以適應(yīng)外界氣溫變化，增強耐寒能力。

三、暖背

中醫(yī)認為，“背為陽中之陽”，為“陽脈之海”，是督脈循行之主干，總督人體陽氣。老人如背部保暖不好，則風寒之邪通過背部經(jīng)脈而侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，引起舊病復發(fā)或病情加重。所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強背部保暖，是很有必要的。

四、暖腳

有人說“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰，陽氣偏少。腳遠離心臟，血液供應(yīng)不足，長時間下垂，循環(huán)不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差。腳一旦受涼，便通過神經(jīng)反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖，使人發(fā)生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、痛經(jīng)等舊病復發(fā)。因此，冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥，經(jīng)常洗曬。平時要多走動促進血流暢通。臨睡前用溫熱水燙腳后按摩腳心10分鐘，以增強養(yǎng)生保健功用。

小編提醒：除了以上身體部位的保暖，老人居住環(huán)境的取暖也是非常重要，一定要使室溫至少保持在15攝氏度以上。如果室溫過低，老人容易受寒，引起呼吸或心腦血管疾病，產(chǎn)生嚴重的后果。