在寒冷的冬季，腎對(duì)氣溫下降會(huì)十分敏感，寒冷刺激由此侵入，會(huì)降低人體的免疫功能，使人得病。就老人而言，抗寒能力、防病能力更為薄弱。所以老人冬季要積極做好腎臟的保健工作。為避免冬季腎臟保健的誤區(qū)，老人保健方面的專家提出以下幾點(diǎn)建議。

中醫(yī)認(rèn)為，人之陽(yáng)氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽(yáng)。進(jìn)入冬季，不能一味懶怠少動(dòng)，老年朋友們不要因天冷就不出門，要堅(jiān)持晨練、晚練，提高抗病力。冬天還要加強(qiáng)背部保暖，在午間時(shí)分戶外有陽(yáng)光的時(shí)候多出去散步，有助于腎的陽(yáng)氣升發(fā)。

平時(shí)多推搓腎俞穴，腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開(kāi) 1.5寸，可以使腎氣充盈，并提高抗寒能力。腰為腎之府，每天在室內(nèi)多轉(zhuǎn)腰，兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)36次，旋轉(zhuǎn)時(shí)要到位。

老人冬季除要注重腎臟的保護(hù)外，同時(shí)還要注意頭、腎、足的保健。因?yàn)檫@些部位和腎臟一樣容易導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能受損，進(jìn)而讓老人患病。在飲食上，老人多食有利于冬季腎臟保健的食物，進(jìn)而做好冬季腎臟保健，進(jìn)而降低或減少因?yàn)樘鞖庖蛩貙?dǎo)致腎臟遭受健康威脅。