俗話說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)。但是在寒冷的冬天，你是否一樣堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了呢?有這樣一群老年人，他們?cè)诤�冷的冬季，不但依然�?jiān)持運(yùn)動(dòng)，而且還是在寒冷的水里冬泳!冬泳是勇敢者的運(yùn)動(dòng)，也是一種極限運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)酷的冰水環(huán)境令人望而生畏， 那么是不是所有的老年人都適合參加冬泳運(yùn)動(dòng)呢?冬泳又需要有哪些注意事項(xiàng)呢?

冬泳是集冷水浴、空氣浴和日光浴于一體的“三浴”，可以鍛煉身體、磨煉意志，是冬季特有的鍛煉方式，受到大家的喜愛(ài)。冬泳最大的好處是增強(qiáng)心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大增強(qiáng)。但是，冬泳作為一項(xiàng)比較特殊的健身活動(dòng)，初學(xué)者在參加冬泳前，應(yīng)先聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的意見(jiàn)。

專家認(rèn)為，三類人群不適合冬泳，

一是70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳。

二是精神不健全的患者，由于缺乏自控能力不適合冬泳。

三是經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人，也不適合冬泳。

此外，老年人進(jìn)行冬泳時(shí)，一定要做到“四游四不游”，即游陽(yáng)不游陰、游雪不游風(fēng)、游雨不游霧、游清不游混。

只要科學(xué)鍛練，冬泳對(duì)老年人提高免疫力、延緩衰老很有好處。老年人冬泳一定要切記量力而行，循序漸進(jìn)，最好長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才有鍛煉效果。否則不僅無(wú)益，反而對(duì)身體有害。

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