起床后，吃早飯可以說(shuō)是頭等大事。在冬天，老人家可以晚一點(diǎn)吃早飯，早一點(diǎn)吃晚飯，以維持正常的消化功能。

老人吃早飯時(shí)間要延后，這是由于人在睡眠時(shí)，消化器官仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。所以早飯吃得過(guò)早，會(huì)使消化器官疲勞應(yīng)戰(zhàn)。起床后不妨先喝杯溫水，做點(diǎn)晨練前的準(zhǔn)備再吃早飯。

老人的消化功能較弱，晚上又要早點(diǎn)睡覺(jué)，有必要早一點(diǎn)吃晚飯，保證身體有足夠的時(shí)間來(lái)徹底消化食物。這樣不僅可以避免消化不良的情況，還能保證良好的睡眠質(zhì)量。此外，晚飯最好不要吃太多難以消化的肉類(lèi)及辛辣食物。

早點(diǎn)晚練 晚點(diǎn)晨練

有的老人習(xí)慣早上鍛煉，有的老人則習(xí)慣晚上出來(lái)跳跳廣場(chǎng)舞、散散步。冬季早晚氣溫較低，鍛煉時(shí)要注意時(shí)間的選擇。

清晨時(shí)，室內(nèi)外溫差大。過(guò)早出去鍛煉，容易感染風(fēng)寒。對(duì)于有心腦血管疾病的老人來(lái)說(shuō)，最好是等太陽(yáng)出來(lái)后再出去鍛煉，以免血管遇冷收縮，血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，引發(fā)身體不適。

習(xí)慣晚上出去鍛煉的老人，可以比平時(shí)早1～2小時(shí)出去。同時(shí)還應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，避免出汗過(guò)多。刮風(fēng)下雨的時(shí)候，盡量選擇室內(nèi)活動(dòng)。