不管是什么樣的季節(jié)，可能老年人都會經常出現(xiàn)一些手腳冰涼的現(xiàn)象，而且天氣不管是熱的或者是暖的，如果是出現(xiàn)冰涼的，那么肯定會導致老年人的身體出現(xiàn)一些疾病，在生活中到底有哪些小方法可以讓老年人的身體更加的暖和起來的呢？

1.增加熱量攝入。天冷人體消耗能量增多，需要適當增加熱量攝入，如蛋白質、脂肪、碳水化合物。沈雁英建議，為了避免攝入過多脂肪，老人最好選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類。用白蘿卜和蔥、蒜熬煮的“三白湯”，有助于提高人體御寒能力;還可多喝些姜茶，其中的維生素、礦物質和氨基酸，有助于恢復和改善血液循環(huán)，防止動脈內脂肪沉積，降低心腦血管疾病風險。

2.做些有氧運動。進入冬季，不少老人開始“貓冬”，這樣只會越來越怕冷。老人應適量做些有氧運動，比如散步、游泳等。起床前可在被窩里做簡單的伸展運動，然后轉一轉腳踝，可促進全身血液循環(huán)。

3.穿暖和�；加蓄i椎病、咽喉病、心腦血管疾病的老人，出門前戴好帽子、圍巾，穿上加厚的棉服、羽絨服，可防止頭部、頸部、前胸、后背受寒，預防疾病復發(fā)。沈雁英表示，腹部和腰部積累過多的寒氣，會使血液循環(huán)變慢，容易感冒。做好腹部保暖，輕輕拍打腹部，可散發(fā)熱量，消散體內寒氣。不少老人患有老寒腿，常感到膝關節(jié)疼痛，建議戴上護膝，給關節(jié)部位“升溫”。

4.暖腳。腳被稱為人體的“第二心臟”，寒氣容易從腳部侵入體內，影響免疫力。老人要選擇保暖性較好、舒適的鞋，比如棉鞋。少穿散熱快、材料生硬的皮鞋。每天晚上睡前用熱水泡腳，不僅能放松全身，還能感到暖流順著腳蔓延至全身，水中可加入艾蒿、姜、肉桂等，起到驅寒效果。

5.通風、保濕。暖氣、空調、電熱毯、電暖爐是冬季保暖的必需品，但使用時間過長，會導致人的御寒能力下降。再加上室內干燥，容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。沈雁英建議，每天開窗通風一兩次。冬季干燥，人體水分流失快，如果不及時補水，皮膚容易干燥、皸裂，還會影響血液循環(huán)，令老人感到更冷。因此，應養(yǎng)成定時喝水的好習慣，別等渴了再喝。

廣告　　6.控制溫度。冬季室內外溫差大、通風不暢，老人體溫調節(jié)能力差，容易引發(fā)疾病。建議將室內溫度控制在18℃~20℃，最高不要超過26℃。

7.多曬太陽。老人最好在上午10點至下午3點陽光充足的時段，多出門曬太陽。這有助于補充維生素D，增加人體對鈣的吸收，防止骨質疏松，提高抗寒能力。

通過上面的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以如果是想讓自己的身體更加暖和起來，那么其實通過上面的這些小方法來做也是非常不錯的，因為讓自己的身體更加暖和起來，也可以增加身體里面的一些抵抗能力的呢。