春風(fēng)拂面，廣場上、公園里，眾多的老年人又開始了春季鍛煉。經(jīng)過了一個冬季的蝸居，在春季適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效，但專家提醒，鑒于老年人特殊的身體條件，老人在春季鍛煉時應(yīng)有“四注意”。下面一起來理解一下吧！

首先要注意運動量和運動幅度不要太大

冬天的活動量較少，因此，剛進入春季的鍛煉，應(yīng)當(dāng)以恢復(fù)為主，做一些活動軀體、關(guān)節(jié)的活動。

其次應(yīng)注意不要太早

初春天氣乍暖還寒，早晚的氣溫都很低，空氣中的雜質(zhì)也比較多，不適合鍛煉。太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度減少，這時才是比較適合的時間。

第三是要注意在鍛煉前適量進食

老年人的身體機能相對較差，在鍛煉前適當(dāng)?shù)剡M食一些熱牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的循環(huán)，也可以使身體協(xié)調(diào)性得到提高。但要注意一次進食不要太多，而且在進食后應(yīng)該有一個休息時間，隨后再鍛煉。

第四是要注意保暖

春寒料峭，人體在運動后發(fā)熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質(zhì)相對較差的老年人應(yīng)多注意。

通過上面的講解，希望能夠給老年人一定的提醒，老年人鍛煉身體一定要根據(jù)自己的身體情況來最決定，看看自己適合哪種運動方式，不能看別人做什么運動，就跟著一起做，這樣是不對的！