春天的腳步漸行漸近，“倒春寒”、“春困”、“春發(fā)”、“春愁”，正是這類疾病多發(fā)的季節(jié)，老年人要根據(jù)自己的身體情況來按照春季的特點來養(yǎng)生保健。

孟春：乍暖還寒 做好春捂

孟春主要包括立春、雨水兩個節(jié)氣，雖然陽氣初升，氣溫有所回升，但是突如其來的冷空氣亦較強，乍暖還寒，正是心腦血管等各類疾病的多發(fā)期，因此要做好“春捂”。

“春捂”就是做好保暖，不宜過早脫下棉衣，尤其年老體弱者和免疫力低下的人更要注意，以緩慢調(diào)整身體陰陽平衡，適應(yīng)“倒春寒”氣候的變化。“捂”沒有具體標(biāo)準(zhǔn)，主要考慮氣溫和個人感覺。一般15℃是個臨界值，低于這個氣溫，最好不要過度脫去厚外套。當(dāng)然，每人冷熱耐受度不一樣，以身體覺得舒適，沒有咽喉燥熱、身體不出汗為度，一旦過分“捂”，出汗反而更容易著涼。

春天來臨，人們常感困乏無力，昏沉欲睡，早上醒來比任何一節(jié)氣都遲，這就是民間常說的“春困”，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。

可在感覺精神不振時使勁伸個懶腰，同時深呼吸，雙下肢盡量用力伸直。中醫(yī)有“伸展四肢，舒其筋骨”一說，此為養(yǎng)筋，筋健氣血行，正氣存內(nèi)，氣機通暢。

很多人在初春時節(jié)喜歡食補，其實不能一味使用溫?zé)嵫a品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，內(nèi)熱耗陰，氣血相耗。飲食以平補為原則，要多吃一些清淡優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如雞、鴨、鴿子、魚類、蛋類、乳類和豆制品，多吃些綠葉菜，特別是發(fā)芽的蔬菜，如發(fā)芽蔥、韭菜、無毒野菜或芽菜類�？沙Ｓ檬种甘犷^，春天梳頭正符合春季養(yǎng)生宣行郁滯、疏利氣血，也能壯健身體，緩解春困。