在完全步入老年時(shí)期后，使其此時(shí)接受外界的事物都非常少，并且常年的進(jìn)行單獨(dú)生活，這勢必會給老人造成心理情緒是極不穩(wěn)定的，時(shí)常會單獨(dú)有發(fā)脾氣、懊惱等極壞的情緒伴發(fā)，這給其自己和他人都帶來極大傷害。那老人平時(shí)應(yīng)如何控制情緒呢？

1.自我暗示、激勵(lì)。

就是給自己提出任務(wù)，自己做自己的司令官，堅(jiān)信自己有能力控制個(gè)人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個(gè)座右銘。如："脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性"，"仁愛產(chǎn)生仁愛"，"野蠻產(chǎn)生野蠻"，"發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的"，"發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)"等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

2.宣泄法。

摔打一些無關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個(gè)臺階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

3.自我按摩。

怒氣會使你的頸部和肩部內(nèi)的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。

4.喝一杯熱茶或熱咖啡。

方法雖很多，但環(huán)境不同，不一定全都適用，但是認(rèn)識發(fā)怒的危害，避開"觸媒"和自我暗示激勵(lì)是最重要的。

5.有意躲開"觸媒"，有意識地撤火。

人在憤怒時(shí)，往往大腦皮層中出現(xiàn)強(qiáng)烈的興奮點(diǎn)，并且它還會向四周蔓延。為此，要在"怒發(fā)"尚未"沖冠"之際，善于運(yùn)用理智有意識地去轉(zhuǎn)移興奮中心。比如，有意躲開一觸即發(fā)的"觸媒"，即爭吵的對象、發(fā)怒的現(xiàn)場，去到其它的地方干點(diǎn)別的事情。

6.有意"撤火"辦法，強(qiáng)制自己，忍著不作聲。

俄國作家屠格涅夫勸人爭吵時(shí)，舌尖在嘴里轉(zhuǎn)十圈，等到心平氣和時(shí)，氣頭過后再解決矛盾的"冷處理"，千萬不能火上澆油。

7.用冷水洗臉。

冷水會降低你皮膚的溫度，消除你的怒氣。

8.閉目深呼吸。

把眼睛閉上幾秒鐘，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來。

9.大聲呼喊。

必須是從腹部深處發(fā)出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦。

對于有經(jīng)常性發(fā)生情緒不良的，大家可以進(jìn)行自我暗示、鼓勵(lì)，并且在其內(nèi)心受到極大不平衡時(shí)可通過大喊等身體運(yùn)動加以宣泄，另外老人適當(dāng)?shù)娘嬕槐瓱岵杌蚩Х鹊�，為之這些都能很好的起到緩解和平息情緒極大作用。