西方有句諺語(yǔ)：一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打醫(yī)生。笑不但有利于健康，還可以凈化人的心靈，笑不但可以讓自己心情愉悅，還可以感化他人。樂(lè)觀的人一般都會(huì)時(shí)常微笑，還會(huì)積極的面對(duì)自己的人生之路。老人活了一大把年紀(jì)了，更應(yīng)該時(shí)常微笑。那么，老人保健應(yīng)該多注意時(shí)常面對(duì)微笑。

笑是特效強(qiáng)心劑 效果堪比有氧運(yùn)動(dòng)

笑有利于心臟健康，這聽(tīng)上去可能有些不可思議，但心臟病研究所的最新研究表明的確如此。首次明確指出了笑聲對(duì)于預(yù)防心臟病的發(fā)作有非常神奇的作用。

研究者發(fā)現(xiàn)心臟病患者與同齡的非心臟病患者相比，在各種場(chǎng)合下發(fā)笑的可能性較小，約占其比例的40%左右，他們更多表現(xiàn)出來(lái)的是易怒和冷漠。研究人員讓志愿者觀看一部滑稽電影15分鐘，然后對(duì)他們的動(dòng)脈血流進(jìn)行測(cè)量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人笑過(guò)之后血流速度要比正常速度快22%，這種效果甚至可以和有氧運(yùn)動(dòng)相媲美。

笑能增加心臟血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，減少心臟病的發(fā)作。當(dāng)然笑也要有度，對(duì)于心腦血管病人而言，笑得上氣不接下氣可能會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)冠心病、心絞痛等。另外，進(jìn)食或飲水時(shí)不要大笑，易導(dǎo)致咳嗽或窒息。

當(dāng)你感覺(jué)到很痛的時(shí)候卻讓你笑，是不是感覺(jué)很殘忍?其實(shí)這是在幫你止痛。因?yàn)楫?dāng)你笑時(shí)，大腦中釋放的快樂(lè)激素能緩解體內(nèi)各種疼痛，增強(qiáng)我們對(duì)疼痛的忍耐力。

，發(fā)自內(nèi)心的笑會(huì)使身體產(chǎn)生和鴉片相似的可以止痛的化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)啡肽。15分鐘的開(kāi)懷大笑可使疼痛耐受水平提高10%。研究還發(fā)現(xiàn)，和禮貌性微笑不同，只有那種不被強(qiáng)迫、放松的笑才真正起作用。所以笑是最自然、最沒(méi)有副作用的止痛劑。

當(dāng)你笑的時(shí)候，你的呼吸、心率和肺部活動(dòng)，相比憂傷時(shí)的循環(huán)狀態(tài)要好得多。它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使痛覺(jué)敏感度下降。除了這些生理方面的變化，笑還可以使人從疼痛的壓力中解脫出來(lái)，從積極的角度去考慮問(wèn)題�？梢哉f(shuō)，大笑這一動(dòng)作完全可以擔(dān)當(dāng)起人體純天然“疼痛殺手”的稱號(hào)。

笑能增強(qiáng)免疫力 人越快樂(lè)就越健康

很多長(zhǎng)壽的老人大都是快樂(lè)的人。人在快樂(lè)的時(shí)候，身體其實(shí)在悄悄地發(fā)生著變化。有一種免疫細(xì)胞叫做T細(xì)胞，也被稱作快樂(lè)細(xì)胞，當(dāng)人大笑的時(shí)候就可以刺激T細(xì)胞的產(chǎn)生和分裂，從而增強(qiáng)人體免疫力。

研究發(fā)現(xiàn)，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。另外笑也有助于血液循環(huán)，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺(jué)。

“我就是一個(gè)愛(ài)笑的人，人越快樂(lè)越健康。”笑是一種外在表情，開(kāi)口一笑會(huì)引發(fā)身體一系列反應(yīng)，它促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，增加白細(xì)胞，提高體內(nèi)免疫球蛋白的分泌量，所以能增強(qiáng)免疫力。

笑是免費(fèi)保養(yǎng)品 讓笑成為一種習(xí)慣

笑很簡(jiǎn)單，原本是人類與生俱來(lái)的本領(lǐng);但笑也很復(fù)雜，快節(jié)奏的生活下，人們笑得越來(lái)越少，反而成為需要刻意練習(xí)和培養(yǎng)的技能。

對(duì)于一些性格內(nèi)向不愛(ài)笑的人，可以看些喜劇片或笑話，并嘗試講給別人聽(tīng)，在分享的過(guò)程中，快樂(lè)會(huì)加倍;平時(shí)多發(fā)現(xiàn)生活的美好，凡事多往好的方面著想。另外，還有個(gè)小技能，用嘴咬住筷子練習(xí)微笑，調(diào)動(dòng)的肌肉與微笑時(shí)使用的肌肉相同，帶來(lái)與發(fā)笑類似的積極效應(yīng)。所以不少培訓(xùn)機(jī)構(gòu)會(huì)讓女性咬筷子練習(xí)微笑。在鏡子里看到自己揚(yáng)起的嘴角，快樂(lè)也會(huì)油然而生。

笑是免費(fèi)的保養(yǎng)品，所以爭(zhēng)取笑口常開(kāi)的努力還是很值得的。每天早晨起來(lái)對(duì)著鏡子給自己一個(gè)笑容;遇到朋友、同事或者匆匆行走的路人，要盡量對(duì)他們微笑;多跟愛(ài)笑的人在一起，因?yàn)槲⑿Φ母腥玖�很�?qiáng)，他們可以給你傳遞很多正能量。

老人保健應(yīng)該多注意時(shí)常面對(duì)微笑，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，笑是一件非常簡(jiǎn)單的事情，每天的生活中想不笑都不行。但是還有一部分人，笑對(duì)他們來(lái)說(shuō)，是一件很奢侈的事情，不愿意微笑。有時(shí)即使笑了，也是皮笑肉不笑。所以，對(duì)于老人而言，還是樂(lè)觀的對(duì)待自己的老年生活會(huì)好些。