老年人要想長壽，就要做到從身體機能的保健，到心理保健一體化，老年人要能夠做到以下幾個方面，就能夠做到長壽了，下面的這10個習慣會幫助你活到100歲甚至更長，老年人趕緊行動起來吧！

1.不退休

研究發(fā)現(xiàn)，如果人們退休,突然停止工作，那么患有肥胖和慢性疾病的幾率會急劇增加。專家建議：退休后可以去當?shù)氐牟┪镳^或美術(shù)館作義務(wù)講解員，或在小學(xué)當老師。

2.每天用牙線

這可以使你的動脈保持健康。研究發(fā)現(xiàn)，每天使用牙線可以防止引起牙齦疾病的口腔細菌，這種細菌會進入血液，引起動脈發(fā)炎，從而導(dǎo)致心臟疾病。口腔內(nèi)部的大量細菌會導(dǎo)致動脈壁變厚，而這也是心臟疾病的先兆。

3.經(jīng)常運動

運動是永葆年輕的唯一方式。大量研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以改善心情、提高智力、促進平衡和骨質(zhì)健康。你不必非去健身館，每天在小區(qū)附近或購物中心散步大約30分鐘就可以了。

4.富含纖維的早餐

最新研究發(fā)現(xiàn)，每天早上使用全麥食品會使老年人的全天血糖濃度保持穩(wěn)定，防止糖尿病。

5.每天睡眠時間最少為6個小時

睡眠是體內(nèi)最重要的細胞醫(yī)治方式之一。而這種效用只有在每天至少睡眠6小時后才會有效。那些百歲老人無一例外地都有充足的睡眠時間。