老年人養(yǎng)生保健的方法多種多樣，關(guān)于老年人養(yǎng)生保健的知識(shí)講座太多了，很所的社區(qū)都會(huì)根據(jù)老人的特點(diǎn)，進(jìn)行相應(yīng)的宣傳，現(xiàn)在很多的商家，進(jìn)行宣傳保健品，保健品的種類也是很繁多的，我國中醫(yī)學(xué)的歷史悠久，自古以來中醫(yī)對(duì)養(yǎng)生保健的研究也是從未停止過。我們來看看老年人養(yǎng)生保健需要注意哪些禁忌吧！

一忌久坐，久坐者傷肉。

坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動(dòng)，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

二忌久立，久立者傷骨。

老年人氣血運(yùn)動(dòng)全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動(dòng)，就會(huì)影響氣血運(yùn)行，使人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。

三忌久視，久視傷血。

人到老年，如果久視就會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報(bào)或看電視、電影應(yīng)控制在一至二小時(shí)之內(nèi)，不宜連續(xù)觀看。

四忌久臥，久臥傷氣。

適可而止的睡眠對(duì)老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應(yīng)四時(shí)，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。

五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨(dú)的處境，會(huì)使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月暣碳�，以增進(jìn)身心健康。

從科學(xué)的角度剖析，這世上絕無什么靈丹妙藥，吃了可以長生不老。中醫(yī)是一朵奇葩，雖沒有什么萬靈之丹，但卻可以通過一些藥草和食療達(dá)到保健強(qiáng)身、延緩衰老之功效。

枸杞——日常保健品

枸杞，具有明日、補(bǔ)肝、抗衰老和養(yǎng)顏?zhàn)饔茫�加上它性平，不熱不寒，無論是熱體質(zhì)或寒體質(zhì)皆可運(yùn)用作為日常保健食品。

枸杞，除了泡茶或煮湯喝之外，也可當(dāng)“零食”生吃，更可加入粥中，都能讓人體“享受”到它的益處。

枸杞子菊花茶

用料：枸杞子30克、菊花15克。

做法：用沸水沖入用料，加蓋1小時(shí)，即可當(dāng)茶飲。

功效：清熱明目、滋補(bǔ)肝腎、降血壓。

枸杞子酒

用料：枸杞子100克加白米酒 600ml。

做法：封口泡浸兩星期即可飲用，每餐后服1湯匙。

功效：養(yǎng)血明日、烏發(fā)養(yǎng)顏、延緩衰老。

人參——抗衰老恩物

人參性平偏溫，所以吃人參，運(yùn)用時(shí)就要看體質(zhì)。

“如熱體質(zhì)，可吃洋參(西洋參屬寒性)，體質(zhì)寒的，則可吃溫性的高麗參、人參等。一個(gè)月吃幾次，能促進(jìn)人體健康。”

但道理并不是一成不變的，如體質(zhì)不適合涼者，也可運(yùn)用西洋參和人參搭配，取得陰陽平衡的補(bǔ)益效果。

若是以燉制法服人參，勿久燉，以免影響其效果，不可不注意。

冬蟲夏草——提高免疫力

冬蟲夏草，也是一種很常用的中藥。它的用途廣泛，除有定喘化痰等作用外，更有提高人體免疫力的功能。由于性平中偏溫，平常人都適合天天服用，中老年人服食此藥材更是有益。

在運(yùn)用冬蟲夏草時(shí)，平常保健要用上8根左右，若是治病，用量則要增加，而磨粉服用，會(huì)更簡單直接。若懂得與人參搭配，則可取得更高的療效。

冬蟲夏草燉雞湯

用料：冬蟲夏草5克、雞200克、枸杞子15克、田七3克、紅棗20枚(糖尿病患者禁用)、淮山20克。

做法：將所有材料和清水500毫升一起下燉盅，以慢火燉上3小時(shí)即可食用。

功效：延緩衰老、補(bǔ)腎益精。

當(dāng)歸——補(bǔ)血奇物

當(dāng)歸，是補(bǔ)血藥，也有潤腸通便的作用;它在補(bǔ)血的效果上，比人參、冬蟲夏草來得快，男女都可服用。不少書籍記載當(dāng)歸是補(bǔ)陽藥，但經(jīng)臨床經(jīng)驗(yàn)證實(shí)當(dāng)歸補(bǔ)陰補(bǔ)陽皆可。

在中藥的運(yùn)用上，凡有感冒、發(fā)燒、胸悶腹脹、腸胃不適，勿服用中藥。而有高血壓、糖尿病者，在用這些中藥前，最好先咨詢醫(yī)生，切勿自行成醫(yī)，擅自亂服。

中醫(yī)學(xué)典籍有關(guān)抗老方面的知識(shí)和藥方也相當(dāng)豐富，具有抗老功效的食物包括海參、蕃薯、田七、茯苓、枸杞子、黑豆、芝麻、核桃、葡萄、奇?zhèn)ス�、蓮子、紅棗、木耳、淮山等。