家人都希望老人長命百歲，健康長壽。希望他別過多地懷舊：如果老人將過多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，對(duì)身心都不利，要知道，現(xiàn)在是沒好的，將來更是沒好的。

1、別賴床：百歲老人都是無可爭議的早起者!

2、如果你感到郁郁寡歡：去一家旅行社看看那里有的旅游景點(diǎn)介紹。精美的旅游手冊(cè)帶來的美好遐想，可有效地使你放松。

3、適量飲酒：少量酒精可增進(jìn)健康，但大量酒精則會(huì)損害健康。

4、別過多地懷舊：如果你將過多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標(biāo)是獲得跨越一個(gè)世紀(jì)的生命，那么就隨和些。對(duì)眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點(diǎn)：像一百年這樣長的時(shí)間，時(shí)世的變遷是再自然不過的事情。

5、放棄工作常意味著身體的節(jié)奏已經(jīng)變得遲緩：如果你決定退休，那么，在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會(huì)使你過得忙碌而充實(shí)?

6、盡可能地獨(dú)立：別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運(yùn)，你的身體就越健康。

7、不要吃藥：經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。

8、別對(duì)你的健康問題過度擔(dān)心：如果你老是認(rèn)為自己得了病，那么你可能會(huì)真的得病。在健康長壽的人群中，很少有人擔(dān)心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對(duì)生活。

9、避免頻繁節(jié)食：體重經(jīng)常處于波動(dòng)狀態(tài)對(duì)你的健康極其不利。

10、別吸煙：與吸煙的人保持一定距離，被動(dòng)吸煙對(duì)健康的影響是很大的。

11、發(fā)展一種真正適合你自己的嗜好，并以極大的熱情投人進(jìn)去，比如上夜校、從圖書館借書和參加相應(yīng)的學(xué)習(xí)班。一個(gè)新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。

12、避免食用高糖食物。

13、吃大量的蔬菜和水果。少吃那些袋裝的方便食品。如果用10分鐘仔細(xì)閱讀食品包裝袋上的說明文字，你可能會(huì)被里面所含有的化學(xué)物質(zhì)的種類嚇壞。

14、常跟和你關(guān)系密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海里。如果你認(rèn)為哭一場對(duì)自己有好處，那就哭吧;要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。

15、每周至少鍛煉3次，最好是每天鍛煉：較好的運(yùn)動(dòng)形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運(yùn)動(dòng)會(huì)給你帶來快樂。而且它強(qiáng)度適中，不至于給你帶來損傷。總之，努力做一些花費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)。你不需要在健身房里拼命鍛煉以獲得優(yōu)美的體形，你需要的是有規(guī)律的、有趣的、活動(dòng)量適中的體育鍛煉。

16、適量飲水：腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。

17、讓生活充滿歡樂。神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大，而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險(xiǎn)，因而他們得以長壽。幽默感很重要，經(jīng)常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，并收集你最喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時(shí)候就有了解脫的方法，爭取每天都找到一點(diǎn)笑料。