老年人晚上基本睡得很早，應該說是上床很早，因為老年人晚年的時候不會像年輕人一樣，夜生活很豐富，老年人的晚年不能說枯燥，但是一定不能使豐富，所以會上床很早，但是老年人的睡眠質(zhì)量是不好的，有時候躺在床上很久也睡不著，所以在白天的時候是會喜歡午睡的，午睡到底好不好呢！我們來看看吧！

很多人都喜歡在午飯后休息一會兒，這是因為我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用，午睡是人體保護生物節(jié)律的一種方法。 研究者認為，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發(fā)生某種變化;午休是自然睡眠周期的一個部分;午休已經(jīng)逐漸演化成為人類自我保護的方式。午睡是自我調(diào)節(jié)的一種方式，讓自我得到休息，已達到最佳的狀態(tài)。

現(xiàn)代的生活節(jié)奏特別快，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說，人除了夜間睡眠外，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節(jié)律。專家們認為，人白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作、學習和緊張的情緒所掩蓋，或被茶酒之類具有神經(jīng)興奮作用的飲料所消除。所以，有些人白天并沒有困乏感。然而，一旦此類外界刺激減少，人體白天的睡眠節(jié)律就會顯露出來，到時候會有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的興奮刺激完全消失，人們的睡眠值亦進一步降低，上、下午的兩個睡眠節(jié)律也會自然地顯現(xiàn)出來。由于這些因素，造成人們形成這樣的休息情形。

午睡有什么好處呢?它可以(1)止疲勞過度(2)提高免疫力。(3)預防冠心病。午睡是白天最好的休息方式，可防止過度疲勞，有利于身心健康。人的精力在早晨起床后到上午10點左右最為充沛，以后逐漸下降。午睡后，精力又開始回升。資料顯示，健康長壽的老人大都有午睡的良好習慣。午餐后半小時開始午睡，是比較科學的。午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導，這時睡個短覺，可以更有效地刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。有這么多的好處，午睡一定要保持好。

當然了老人午睡必須注意的是：(1)午餐后不宜立即躺下睡覺。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。(2)睡姿應取頭高腳低、右側(cè)臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血、缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏在桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。老人午睡注意這些就可以了。