老年人隨著年齡的增加，身體的各項(xiàng)器官功能都有所減弱，抵抗力下降，因此市場受到病菌的侵襲，如今又正值春季這個百草發(fā)芽，百病發(fā)作的季節(jié)，所以老人養(yǎng)生保健一定要注重，下面老人養(yǎng)生的七大秘訣增強(qiáng)身體延年益壽。

飲食有節(jié)，切勿偏食

調(diào)節(jié)飲食對老年人特別重要。首先要定時定量，老年人脾胃虛弱，尤須定時定量，但次數(shù)可增加一次，每次宜吃八成飽。其次要粗細(xì)搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多樣化。少食動物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中，老年人脾胃陽虛，過食生冷則傷脾胃，過食熱品則易蘊(yùn)積濕熱。還要講究飲食清潔衛(wèi)生，忌煙少酒。

情志開朗，恬淡虛無

情志影響壽命，情志開朗，豁達(dá)條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當(dāng)然，所謂恬淡虛無，并不是指“清心寡欲、無欲無求、無所作為”，而是讓人保持樂觀情緒，不應(yīng)為個人名利患得患失。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。并要正確看待生老病死，有病應(yīng)及早診治，不要終日惶惶。

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