金秋季節(jié)，碩果累累，金秋來到了，但是金秋來了之后就是寒冷的冬季了，重陽節(jié)將近了，每一年的這個節(jié)日是我國傳統(tǒng)的敬老節(jié)日，法定的老人節(jié)。這個節(jié)日就是提醒我們要關(guān)愛老年人，老年人要根據(jù)自己的身體狀況來進(jìn)行合理的飲食保健。

隨著我國人民生活水平的提高，人的壽命也在延長，近十年來我國老年人口所占的比例逐年上升。目前，中國人口已經(jīng)進(jìn)入快速老齡化階段，65歲以上老年人占總?cè)丝诘谋壤�已達(dá)11.6%，且將長時(shí)期保持很高的遞增速度。所以關(guān)注老年人的健康在我國目前非常急需和迫切，邴雅珺認(rèn)為中醫(yī)藥在老年保健養(yǎng)生、疾病預(yù)防方面特色突出，優(yōu)勢明顯。

老年人的主要特點(diǎn)

腎精虧虛，臟腑由盛轉(zhuǎn)衰人到老年，隨著年齡的增長，腎之精氣逐漸減少，各器官系統(tǒng)功能也逐漸退化，表現(xiàn)為皮膚老化，頭發(fā)斑白、智力減退，性功能逐漸喪失等癥狀，因此減少腎精的損耗和補(bǔ)腎益精是老

年人養(yǎng)生保健的重要原則。

氣血運(yùn)不暢，機(jī)體功能失調(diào)氣血衰弱，運(yùn)行不暢，是老年生理病理的一大特點(diǎn)。從臨床實(shí)踐看，許多老年人或多或少患有某些慢性病，產(chǎn)生瘀血阻絡(luò)的病理變化。因此，調(diào)和氣血也是老年人養(yǎng)生保健的重要原則。

脾胃虛弱，消化功能減退人到老年，脾胃虛弱，運(yùn)化無力，機(jī)體的消化和吸收功能與年輕時(shí)相比都相對較差。因此，調(diào)理脾胃，合理飲食對于老年人來說更具有重要的意義。

老年人保健方法

藥物治療，補(bǔ)腎益精腎陽虛的老人需溫補(bǔ)腎陽，可服用金匱腎氣丸、右歸丸等補(bǔ)陽藥;腎陰虛的老人需滋補(bǔ)腎陰，可服用六味地黃丸、左歸丸等補(bǔ)陰藥。

飲食治療，扶正固本還可選用一些補(bǔ)腎的食療方，如枸杞豬腰粥、蓯蓉羊腰粥等，以協(xié)助藥物治療。

適度運(yùn)動，行氣活血老年人適當(dāng)參加運(yùn)動鍛煉可保持和增強(qiáng)機(jī)體功能,老年人健身運(yùn)動選擇合適的運(yùn)動方式，如太極拳、易筋經(jīng)、體操均可，步行也是很好的鍛煉方式。

節(jié)制飲食，愛護(hù)脾胃中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，只有節(jié)制飲食，愛護(hù)脾胃，脾胃才能不生病，從而吸收足夠的營養(yǎng)來補(bǔ)充元?dú)�，維護(hù)人體的健康。