人體內(nèi)心、肝、脾、肺、腎五個(gè)臟器的合稱。臟，古稱藏。五臟的主要生理功能是生化和儲(chǔ)藏精、氣、血、津液和神，故又名五神臟。由于精、氣、神是人體生命活動(dòng)的根本，所以五臟在人體生命中起著重要作用。

心主血脈是全身血脈的總樞紐，心通過(guò)血脈將氣血運(yùn)送于周身;心又主神志，是精神、意識(shí)和思維活動(dòng)的中心，在人體中處于最高主導(dǎo)地位。肝主疏泄，能調(diào)節(jié)人的情志活動(dòng)，協(xié)助脾胃消化。肝又藏血，有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量的作用。脾主運(yùn)化，促進(jìn)飲食物的消化、吸收和營(yíng)養(yǎng)物的輸布，為氣血生化之源，故有后天之本之稱;脾又統(tǒng)血，能統(tǒng)攝血液不致溢出于經(jīng)脈之外。

以下是老人五臟的健身方法：

(一)、健脾法立正姿勢(shì)，雙臂同時(shí)向一個(gè)方向搖擺。手?jǐn)[向左側(cè)，頭要轉(zhuǎn)向左側(cè)，意念從胸至左足;手?jǐn)[向右側(cè)，頭亦向右，意念從胸至右足，反復(fù)做30次。

(二)、健肺法立正姿勢(shì)，雙手掌心向后，俯身擦足3次，再雙手掌心向前，俯身擦足3次，反復(fù)做10次。

(三)、健腎法站立，雙手握拳，緊抵左右腰部，身體向兩側(cè)搖擺30 次，再以雙臂伸直下垂，右手蓋在左手上，身體向兩側(cè)搖擺30次。

(四)、健肝法站立，兩手置于身體兩側(cè)，交替下按，意念達(dá)到掌心及指尖，各做30次。然后雙手置于胸前，手心向前推，意隨手走，反復(fù)做3次，再以雙手向身體兩側(cè)平推，意念把身體濁氣通過(guò)手推至體外。

(五)、健心法站立，左手輕握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移動(dòng)，向右移時(shí)，左臂貼胸;向左移時(shí)，右臂貼胸。各做10次。然后雙臂交替前伸與后甩，各做10次。