很多的老人到了晚年之后就會(huì)因?yàn)樽约旱纳眢w原因，或者是其他的原因，導(dǎo)致自己會(huì)缺鈣，那么老年人一般缺鈣就會(huì)補(bǔ)鈣，但是補(bǔ)鈣是有很多的講究的，下面我們就來(lái)看看吧!

老人補(bǔ)鈣莫忘食醋

補(bǔ)鈣最好是從食物中攝取。含鈣比較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜和韭菜等。食用這些補(bǔ)鈣時(shí)，千萬(wàn)不要忘記同時(shí)進(jìn)一點(diǎn)醋。因?yàn)榇着c食物中的鈣發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成既溶于水又易于被人體吸收的醋酸鈣。

保持適當(dāng)鈣磷比例

鈣在人體內(nèi)的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，其中影響最大的還是人體內(nèi)的鈣和碘的含量比。

補(bǔ)鈣與體育鍛煉相結(jié)合

體育鍛煉可刺激骨骼，改善骨骼的血液循環(huán)。而且戶外活動(dòng)可增加人體的日照時(shí)間，促進(jìn)體內(nèi)維生素進(jìn)D的合成，有利于鈣的吸收利用。此外，運(yùn)動(dòng)可增加食欲，使人體更好的吸收鈣和其他的營(yíng)養(yǎng)。