人的活動也應(yīng)該順應(yīng)四季變化的規(guī)律，即人與自然要和諧統(tǒng)一。人的活動如果違背四季變化的規(guī)律，則容易導(dǎo)致人體內(nèi)外環(huán)境的平衡失調(diào)，使人生病，甚至危及生命。尤其是老年人。所以老年人四季保健要結(jié)合老年人的生理特點，結(jié)合四季的特點，下面就為老年朋友講解一下順應(yīng)四時的養(yǎng)生調(diào)攝方法和注意事項。

春季調(diào)攝

春季屬木，主生發(fā)，飲食之味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。春季陽氣初升，萬物萌發(fā)，但氣溫乍暖還寒，高年之人，多有宿疾，不宜攻伐，否則易引動宿疾;春季老年人養(yǎng)生要注意心性條達(dá)，最好到大自然中去，看看青青綠草、五彩鮮花，呼吸新鮮空氣，放松心情，登高遠(yuǎn)眺，保持心情愉快，不要讓老人孤坐獨眠，以免自生郁悶。飲食上要忌吃過于黏膩、生冷、肥甘的食物。遇天氣轉(zhuǎn)暖，不要過早減衣，因為老年人元氣虛弱，腠理疏松，應(yīng)多穿一些夾衣，待天氣漸暖之時，一件一件漸減，以免風(fēng)冷傷及肌體。

夏季調(diào)攝

夏季屬火，主于長養(yǎng)，飲食之味宜減苦增辛，以養(yǎng)肺氣。盛夏日的特點是人的陰氣內(nèi)伏，而暑毒又外蒸，夏季老年人脾胃虛弱，這時如果嗜食冷食，就容易引起暴泄。而又冷又肥膩之物尤應(yīng)減少食用，這是因為老人多陰虛氣弱，冷肥之物人腹易造成滑泄。瓜果之類根據(jù)體質(zhì)虛實適量食用。由于夏季白晝很長，可以少食多餐，飲食宜溫軟，口渴時可用小米熬湯溫服，也可用豆蔻熬湯飲用，能澀腸止瀉，溫中行氣。

夏天老年人不可過于貪風(fēng)納涼,不可在穿堂風(fēng)的過道及房中休息乘涼，以免遭受虛邪賊風(fēng)的侵襲。若是氣弱老人，可在夏至以后，服二三十服不燥熱、平補(bǔ)腎氣的暖藥，來幫助老年人恢復(fù)元氣，如蓯蓉丸、八味丸之類。

秋季調(diào)攝

秋屬金，主肅殺，肺氣旺，秋天飲食之味宜減辛增酸，以抑制肺氣更盛，滋養(yǎng)肝氣，疏泄調(diào)暢。秋時凄風(fēng)慘雨，草木黃落凋謝，老年人易傷感而生悲情，思念往昔親朋，做子女的應(yīng)詳加體察。若遇到老人面色不悅時，便需多方誘說，使其精神愉悅而忘其秋思。秋天多發(fā)宿患，若感知宿疾將發(fā)，可預(yù)服中和之藥，以阻止其舊病復(fù)發(fā)，使老人安度秋日。

冬季調(diào)攝

冬屬水，主收藏，腎氣旺，冬季飲食之味宜減咸增苦，以抑制腎氣亢盛，滋養(yǎng)心氣。冬季三個月要注意保暖，老年人的居處最宜門窗密實，不漏風(fēng)雨，還要調(diào)整老年人的飲食結(jié)構(gòu)，以適應(yīng)季節(jié)的寒溫變化。大寒之日，可少量喝酒，如山藥酒等，以扶衰弱，以御寒氣。冬月陽氣在內(nèi)，陰氣在外，寒從下起，煎、炙、烤食品尤宜少食，避免虛陽上攻，招致咳嗽氣壅，進(jìn)食哽噎，雙目赤腫等疾病。若有內(nèi)熱咳喘，宜服涼膈化痰之品預(yù)防。老年人在冬季應(yīng)早睡晚起，錯過夜晚、清晨寒冷之時。

老來怕寒，若感寒邪，正氣虛弱，難以抵御，應(yīng)適其寒溫，添加衣服，加蓋被子，同時采取一些保持室溫的措施。