專家說，電腦等能發(fā)出明亮光線的電子設(shè)備會誤導(dǎo)人的大腦，擾亂睡眠規(guī)律。專家建議人們睡覺前兩小時(shí)關(guān)閉電腦，以防臨睡前用電腦增加失眠幾率。

專家說，根據(jù)人體正常生物鐘，大腦通常在晚上9時(shí)至10時(shí)分泌褪黑激素，讓人產(chǎn)生睡覺念頭;而當(dāng)眼睛接收到長時(shí)間的明亮光線，就會向大腦發(fā)送信號：該醒來了，大腦便停止分泌褪黑激素。

臨睡前使用電腦會擾亂這一切。專家說，筆記本電腦、蘋果iPad等電子設(shè)備發(fā)出的亮光會讓大腦誤以為仍是白天，影響褪黑激素的分泌，增加失眠風(fēng)險(xiǎn)。

專家建議，如果想美美地睡一覺，電腦使用者應(yīng)在臨睡前至少兩小時(shí)關(guān)閉電腦。

專家說，臨睡前看書不會影響睡眠。因?yàn)橐槐竞脮�遠(yuǎn)比電腦更能讓大腦得到休息，而看書所用床頭燈或臺燈光線不直接射入眼睛，不會誤導(dǎo)大腦。

此外，通常情況下，看電視也不會打亂睡眠規(guī)律，因?yàn)榕P室內(nèi)的電視與人保持一定距離，不像電腦這么近。