老年人養(yǎng)生保健要遵循“四時(shí)有序、起居有時(shí)、飲食有節(jié)、運(yùn)動(dòng)有法”這十六字訣。人們根據(jù)春溫、夏熱、秋涼、冬寒等四季變化，總結(jié)出春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的發(fā)展規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為，人體在四季中也有這種生、長(zhǎng)、收、藏的規(guī)律。人們的生活起居和思想情緒都要求適應(yīng)這種規(guī)律。

一般說來，春回大地，氣候轉(zhuǎn)暖，陽氣生發(fā)，萬物發(fā)萌，此時(shí)氣候乍熱風(fēng)氣盛，老年人之宿疾最易復(fù)發(fā)，要防止風(fēng)邪侵襲，預(yù)防感冒以及氣管炎的發(fā)作。老年人可以適當(dāng)?shù)靥で嗌⒉�，讓身體沐浴在春光之中，接受微風(fēng)的拂煦，吸收大自然的活力。

夏季日照長(zhǎng)，陽光充沛，萬物生長(zhǎng)旺盛。如能適應(yīng)夏季氣候，正確調(diào)養(yǎng)，人們就可以使機(jī)體積蓄充足的陽氣，從而提高人體的抵抗能力，為適應(yīng)冬季的嚴(yán)寒氣候做好準(zhǔn)備。夏季暑氣逼人，老人應(yīng)注意避暑，不宜過于貪涼。老人要經(jīng)常洗澡，以使皮膚疏松，體內(nèi)的陽熱之氣得以發(fā)泄，同時(shí)炎熱氣候下要調(diào)息靜心，避免發(fā)怒。

秋季氣候轉(zhuǎn)涼，天高氣爽，燥氣較盛，須防秋燥。深秋時(shí)期，秋風(fēng)勁急，萬物蕭條，此時(shí)老人活動(dòng)相應(yīng)地逐漸減少，注意收斂神氣，為身體內(nèi)部陽氣的潛藏做好準(zhǔn)備。

冬季天寒地凍，草木凋零，萬物閉藏，陰寒之氣較盛，老人更需避寒保暖，以維護(hù)陽氣不使外泄，鍛煉亦應(yīng)以室內(nèi)為主，隨時(shí)注意養(yǎng)精蓄銳，從而迎接來年春天之升發(fā)。