春光是天然的“營(yíng)養(yǎng)劑”，春光浴的黃金時(shí)間在上午十點(diǎn)到下午兩三點(diǎn)，專家建議，老人春季要多曬曬太陽(yáng)，能起到活血化瘀的作用。

每天接受充足的陽(yáng)光浴，就可以獲得人體90%的維生素D需求量;春光是天然的‘消毒劑”可以殺死皮膚上的細(xì)菌，加快血液流通，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到抒肝氣、溫通經(jīng)脈的作用春光是天然的“興奮劑”，可以振奮精神、改善情緒低落。

1、老人：應(yīng)更多曬曬太陽(yáng)，讓頭頂?shù)陌贂?huì)穴吸取陽(yáng)氣以便養(yǎng)腦;或是背對(duì)陽(yáng)光、低頭，讓陽(yáng)光通過(guò)后頸窩的風(fēng)池穴進(jìn)入身體，貫通督脈，起到活血化瘀的作用。

2、女性：在此時(shí)進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，讓陽(yáng)光通過(guò)平靜和緩的動(dòng)作進(jìn)入體內(nèi)，使身體充滿能量，心靈平靜舒暢。要注意的是春天的陽(yáng)光是斜射的且紫外線含量極高，所以春天開(kāi)始我們就要開(kāi)始做防曬工作了。

3、 寶寶：陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)鈣、磷代謝和體內(nèi)維生素D的合成，有效地預(yù)防軟骨病或佝僂病，所以“春光浴”對(duì)正在發(fā)育成長(zhǎng)中的寶寶們非常重要。時(shí)間應(yīng)控制在30分鐘內(nèi)，曬完后給寶寶多喝水、和擦點(diǎn)嬰兒專用的潤(rùn)膚霜。

知道了老人春季要多曬曬太陽(yáng)，其中，上午十時(shí)到十一時(shí)進(jìn)行“春光浴”最為合適。這時(shí)的空氣比較好，紫外線偏低，陽(yáng)光溫暖柔和。