隨著年齡的不斷增長，每個人身體走向衰老的過程我們是無法改變的，但是衰老的速度我們可以有一定的控制，而老年人的身體沒有很強的生命力，抵抗能力也逐步走下坡路，而年輕人就相反了。老人是我們社會中需要特殊關心的弱勢群體，而且老年群體的比例還在不斷的上升中，老年人想要擁有健康就更加需要呵護了。而今天我們就請專家告訴各位老年朋友一套能起到保健功效的保健操。

老人年紀大了，飲食睡眠上自然不能和年輕人比，媽媽將自己早年學到的一套“舌頭操”傳授給周圍的鄰居，這套操，不僅新鮮有趣、簡單易學，最要緊的是隨時隨地都可以練習。

說起“舌頭操”是有科學依據(jù)的，因為舌神經(jīng)是從大腦出發(fā)，與舌頭相連接，舌頭運動，自然促使舌頭活動的神經(jīng)也一起運動。媽媽將近六十歲的年紀，可是見過她的人，沒有人不夸她比實際年齡年輕，有些阿姨似乎有點懷疑，怎么看她都不像是有一個10歲外孫女的姥姥。

中醫(yī)的“舌診”，就是通過觀察舌體各部分的變化，從而達到診斷相應內臟的病變情況。因此，經(jīng)常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老。

舌頭操的具體做法是：

1、每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3～5次。

3、對著鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反復操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反復操練5次。

4、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

各位老年朋友，這套能起到保健功效的保健操是不是很容易掌握呢？專家建議老年人想要擁有健康有好的體魄就更加需要呵護了，平時在家的時候對著鏡子，嘴巴張開，慢慢的跟著上面的步驟進行一系列的訓練，平時也多攝取有營養(yǎng)的食物，您也可以到小區(qū)的健身房進行鍛煉，持之以恒必有成效。