隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，老年人的身體抵抗力免疫力卻在直線的下降，所以對(duì)于老年人老說(shuō)，應(yīng)多注重養(yǎng)生保健，而如何才能有效的有規(guī)律的保養(yǎng)健身呢？怎樣的方式才是最好的呢？我們今天就探討一下老年人如何保養(yǎng)保健，現(xiàn)在我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下，專家介紹的簡(jiǎn)單的養(yǎng)生保健法——數(shù)數(shù)法。

搭脈數(shù)數(shù)法清晨醒來(lái)，調(diào)節(jié)好情緒之后，便可平心靜氣地搭脈數(shù)數(shù)，數(shù)一下脈搏是否規(guī)則。每天悉心體察脈搏的變化，是獲取體內(nèi)信息、實(shí)行自我監(jiān)測(cè)的重要手段。

步行數(shù)數(shù)法步行時(shí)可以默默地?cái)?shù)數(shù)，在空曠的地段還可以高聲數(shù)數(shù)。長(zhǎng)距離步行，可用硬幣來(lái)記數(shù)。每走100步便把硬幣從左邊的褲袋里移至右邊的褲袋。到達(dá)目的地時(shí)，數(shù)一數(shù)硬幣，就能夠計(jì)算出步行的總數(shù)。

制怒數(shù)數(shù)法發(fā)怒之前不妨先強(qiáng)制自己從1慢慢地?cái)?shù)到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉(zhuǎn)9圈,或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想這件事到底值不值得自己大動(dòng)肝火。如此這般，怒氣便會(huì)自行消除一大半。

止痛數(shù)數(shù)法通過(guò)數(shù)數(shù)來(lái)轉(zhuǎn)移人們對(duì)疼痛的關(guān)注�？梢詫⑹州p輕放在疼痛處，一邊按摩一邊數(shù)數(shù)。注意力轉(zhuǎn)移之后，疼痛自然就會(huì)有所緩解。在接受腸鏡、胃鏡等檢查時(shí)，人們多少有點(diǎn)懼怕的心理和難受的感覺。如果躺在檢查床上微閉雙目，專心致志地?cái)?shù)數(shù)，就能順利地渡過(guò)難關(guān)。

進(jìn)餐數(shù)數(shù)法如果你吃飯時(shí)，有狼吞虎咽的不良習(xí)慣，不妨通過(guò)數(shù)數(shù)來(lái)加以糾正。胃腸道功能欠佳的老年人，尤其應(yīng)當(dāng)采用此法。

健齒數(shù)數(shù)法刷牙時(shí)可邊刷邊數(shù)，盡量延長(zhǎng)時(shí)間，這樣可把牙齒各個(gè)側(cè)面都刷到;坐在沙發(fā)上看電視時(shí)，可以一邊叩齒一邊數(shù)數(shù)，每次上下齒叩36下。

上面的幾個(gè)數(shù)數(shù)發(fā)你學(xué)會(huì)了么，其實(shí)十分的簡(jiǎn)單，早上起來(lái)老人可以平心靜氣地搭脈數(shù)數(shù)，早晨在外面鍛煉的時(shí)候，不妨可以默默地?cái)?shù)數(shù)，平時(shí)在進(jìn)餐時(shí)要改掉大口大口進(jìn)餐的壞習(xí)慣，不妨通過(guò)數(shù)數(shù)來(lái)加以糾正，以上的數(shù)數(shù)法您是不是覺得十分的簡(jiǎn)單呢？那就趕緊身體力行的試試吧。