冬天是貯備的日子，連小螞蟻都知道搬食貯藏，人更應(yīng)該懂得貯藏能量。

一年四季中，“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，就是說，一年之中，存在著“生、長(zhǎng)、化、收、藏”的氣化現(xiàn)象。這種現(xiàn)象與人體的肝、心、脾、肺、腎相應(yīng)，所以春天要養(yǎng)“生”，夏天要養(yǎng)“長(zhǎng)”，秋天要養(yǎng)“收”，冬天要養(yǎng)“藏”。能否養(yǎng)好“藏”不僅關(guān)系到來年是否有精力，還關(guān)系著人的壽夭，所以冬天務(wù)必注重養(yǎng)“藏”。

一、每天要藏陽

1、冬天要少損耗陽氣，要避寒就溫，不要過度勞累。

2、要少出汗，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要無謂地?fù)p耗陽氣。

3、衣服要穿暖。

二、冬天要藏精

1、藏五臟之精，尤其是腎精。

腎精是五臟精的根本，所以冬天要節(jié)欲，避免酒色過度。

冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好時(shí)候，也是貯備精氣的大好時(shí)機(jī)。一般人在冬天體重可增加1.5千克左右。還要注意冬天不能隨便減肥，減肥應(yīng)放在夏天，因?yàn)槎�天是主藏的季�?jié)，不應(yīng)該違背自然規(guī)律。

中醫(yī)認(rèn)為：“冬不藏精，春必病溫”，就是說，冬天如果沒很好地養(yǎng)“藏”，春天就會(huì)缺乏物質(zhì)基礎(chǔ)，就會(huì)降低免疫力，從而影響正氣，以致正不勝邪，那么來年春天就易得病。

2、如何藏精?

①節(jié)欲保精是首要，避免房勞太過。

②避免精細(xì)操作太過。精細(xì)操作指腦手并用的工作，如電腦操作、精密儀器操作、駕駛、雕刻、手術(shù)操作……

③不酗酒。

④先天稟賦不足，或久病傷腎，或營(yíng)養(yǎng)缺乏者冬天要注意全面營(yíng)養(yǎng)。