人們的生活規(guī)律必須順應四季變化，以免引發(fā)疾病。在一年中，陽氣有一個生、長、收、藏的變化過程，在一天里也是一樣，應該根據(jù)陽氣的生長變化，適時調整機體活動，以順應自然。

　　晨起如春　早晨起床，正如漫漫長冬結束后，陽氣開始生發(fā)的春季，養(yǎng)生要點也應該與春季養(yǎng)生相同。一是要經(jīng)常運動，一夜休息后，陽氣開始生發(fā)，機體需要運動來增加活力；二是與春季養(yǎng)陽對應，人體經(jīng)過一個冬天的消耗，陽氣不足，難以抵御風寒，所以有“春捂”的說法，體現(xiàn)在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒。

　　日間如夏　白天正如陽氣充足的夏天，人的機體處于興奮狀態(tài)，應該充滿活力地投入到工作中去。而天過中午，正是陽氣盛極轉衰時，因此午飯過后，人體會感到困倦，需要午休半小時左右，為下午的工作積蓄更多的能量。

　　暮時如秋　太陽落山，氣溫開始下降，正如秋天的肅殺，陽氣由“長”轉為“收”。此時，應該將白天的工作收尾，調整精神，像秋天一樣冷靜思考一下，想想這一天的所作所為是否適宜，身體也開始進入放松狀態(tài)。如果此時還要加班入夜的話，對身體健康是不利的。

　　晚間如冬　入夜后，陽氣由“收”轉“藏”，應早些休息，使身心得到調養(yǎng)。現(xiàn)代人夜生活豐富，經(jīng)常熬夜，這都是與自然規(guī)律相悖的。晚間是一天中最輕松的時段，應當營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應盡量減少油膩的食物，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“藏”的效果。