“夏天了，我比較容易出汗，怎么來補(bǔ)水呢?”鄭州熱心讀者李大媽打今報(bào)健康熱線，想通過記者來咨詢專家。“夏天老年人出汗較多，丟失大量水分和鹽分，可以適當(dāng)吃一些低鹽的食物，喝一些咸湯來補(bǔ)充體內(nèi)缺失的鉀離子。”專家說，由于老年人腎臟調(diào)節(jié)功能不太好，即使口不渴也要常喝些水，防止中暑。“老年人早上鍛煉或者傍晚散步時(shí)，可以帶一杯糖鹽水，拿一個(gè)香蕉，外出時(shí)出汗較多，電解質(zhì)低，喝些糖鹽水可以補(bǔ)充缺失的鉀和鎂等離子。”專家說，夏天老年人食欲降低，吃一些水果可以補(bǔ)充體內(nèi)鈉和鎂等離子。

有些體質(zhì)虛弱的老人動(dòng)不動(dòng)愛出汗，可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)氣的中藥，像黃芪等。