中國(guó)的養(yǎng)生科學(xué)的基本點(diǎn)就是要有科學(xué)、文明、健康的養(yǎng)生方式。其基本特點(diǎn)在于

膳食合理：從根本上改變飲食習(xí)慣，由過去的“食不厭精”改變?yōu)槠胶夂侠砩攀尺m度勞動(dòng).

生活規(guī)律：開展各項(xiàng)體育健身運(yùn)動(dòng)和適度的體力勞動(dòng)，增進(jìn)健康。人的壽命有先天和后天兩部分組成，先天是基礎(chǔ)，是內(nèi)因；后天是環(huán)境和生活方式，是外因。只有內(nèi)外因以科學(xué)的方式結(jié)合好，人才能實(shí)現(xiàn)健康的長(zhǎng)壽。積極地提高自身的身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗疾病的能力，是科學(xué)養(yǎng)生的最基本的一個(gè)方面。

心理平衡、淡泊名利、性情樂觀、互助友愛，做好角色的變換：有的老同志，特別是一些領(lǐng)導(dǎo)同志，從工作崗位退下來后，往往產(chǎn)生一種失落感，心理不平衡，這樣將會(huì)影響到身體的健康。從科學(xué)養(yǎng)生的角度出發(fā)，應(yīng)保持一顆平常心，淡泊名利，真正做到“恬淡虛無”，提高自己的心理素質(zhì)和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力

環(huán)境優(yōu)美：在環(huán)境中，有許多因素每時(shí)每刻地作用于人的機(jī)體。這些因素可概括為物理的、化學(xué)的和生物學(xué)的，不僅錯(cuò)綜復(fù)雜，且處于經(jīng)常不斷的變化之中，人體借助機(jī)體內(nèi)在調(diào)節(jié)和控制機(jī)制，與各種環(huán)境因素保持著相對(duì)平衡，表現(xiàn)出機(jī)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，但是人們的這種適應(yīng)能力是有限的，當(dāng)有害的環(huán)境長(zhǎng)期作用于人體，或者超過一定限度，就要危害健康，引起疾病，甚至造成死亡。