方法：加水200毫升，煮爛，放白糖適量，每日下午食用。
　　百合善入心肺，具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)肺寧嗽，安心益智，養(yǎng)五臟之功。因夏時(shí)人們多汗，口渴多飲，心煩少寐，納食減少，而百合湯具有養(yǎng)心、益肺、補(bǔ)中之效。
　　秋季多用“山藥糊”
　　原料：鮮山藥300克，玫瑰醬少許，白糖少許。
　　方法：以文火煮爛，搗如糊狀，加白糖、玫瑰醬少許拌和，午后食用。山藥善入肺、脾、腎三經(jīng)。秋時(shí)干燥易致肺虛，耗肺、脾、腎三氣，故常用山藥作為秋季保健養(yǎng)生食品，以此收斂神氣，調(diào)攝身心。
　　冬季服“胡桃糖泥”
　　原料：胡桃4枚，糖少許。
　　方法：將胡桃去殼取肉，加糖，搗成泥，早晚各服一次。 胡桃肉為補(bǔ)腎佳品，以治腎虛咳嗽、氣短、便秘、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦Ｉ瞄L。健康人常食有補(bǔ)腦健身之功。為冬季保健養(yǎng)生佳品。
　　以上均為一次量，一般每個季節(jié)服用相應(yīng)養(yǎng)生食品3-7天為宜。復(fù)夏季保健食品做好后，防入冰箱，以防變質(zhì)。