最近一段時間南方氣候多為高溫、高濕度、低氣壓，我們把這種天氣比喻成秋老虎，這種氣候是不利于中老年朋友進行秋季保健，尤其是老年人的秋季養(yǎng)生.因為高溫、高濕度、低氣壓的天氣可以使人體內(nèi)鉀納微量元素、水分和鹽分的流失，造成身體血液循環(huán)出現(xiàn)問題誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

　　中老年朋友要想在秋老虎氣候里健康保健應(yīng)遵循以下的秋季養(yǎng)生方式：

　　秋老虎氣候里應(yīng)時安排生活起居

　　秋老虎氣候里老年人應(yīng)減少戶外時間及戶外鍛煉時間，戶外鍛煉最好選在傍晚或者采用室內(nèi)運動進行鍛煉。當(dāng)溫度過高、空氣濕度大、氣壓過低最好不要進行任何活動，在家中靜養(yǎng)方可健康保健。

　　秋老虎氣候里注意水分補充

　　秋老虎氣候里稍微動動就會出汗不止，大量出汗會造成體內(nèi)鉀納微量元素、水分和鹽分的流失，使體內(nèi)血液粘稠度上升，更容易誘發(fā)心腦血管、中風(fēng)、心梗等疾病的發(fā)生。此時，老年人在秋老虎氣候里應(yīng)多次少量進行水分補充。

　　秋老虎氣候里飲食調(diào)養(yǎng)

　　中老年人在秋老虎氣候里各種身體功能明顯衰退，包括腸胃功能也同樣如此。在飲食上多吃一些易于腸胃消化、健胃消食、生津止渴、增進食欲的食物。少吃生冷的食物，避免引起腸胃功能紊亂。