從不吸煙、體重保持適中、每周至少鍛煉三個半小時、多吃果蔬和全麥面包等健康食物，如果滿足這4項條件，根據(jù)德國的一項調(diào)查結(jié)果，患各種慢性病的風(fēng)險就會降低78%。

德國營養(yǎng)研究所8月10日公布的這項長期跟蹤調(diào)查結(jié)果顯示，具體來看，達到以上4項健康生活方式標(biāo)準(zhǔn)可使患糖尿病風(fēng)險降低93%，心肌梗塞風(fēng)險降低81%，中風(fēng)風(fēng)險降低50%，患癌癥風(fēng)險降低36%。

其中僅就體重這一項來說，如果一個人能將身高體重指數(shù)（BMI，大于30即為肥胖）保持在30以下，患慢性病的風(fēng)險就會降低一半。如果此人又從不吸煙，患慢性病的風(fēng)險甚至?xí)�降�?0%。即使是吸煙者或是已戒煙者也能通過滿足其他3項指標(biāo)，將其患慢性病風(fēng)險降低近70%�？偠�言之，這一調(diào)查表明4大健康生活方式達標(biāo)項目越多越好。