經(jīng)常保持適當?shù)倪\動鍛煉有利于身體健康，老年人也是如此。既能增強體質(zhì)又有助于改善病情，但是老年人受身體條件的限制，有些運動并不適合，老年人鍛煉身體時應(yīng)該注意哪些呢？下面介紹以下幾點。

1.準備工作要做足

運動前的準備工作要充分，可以晃動全身的各個關(guān)節(jié)，逐步放松肌肉并深呼吸，同時還要注意運動裝備，衣服要寬松舒適，鞋要合適牢固，防止運動過程中扭傷。

2.避免做劇烈運動

老年人身體漸漸衰老，體力、耐力逐漸減弱，要量力而行。老年人多有骨質(zhì)疏松、肌肉力量減弱等問題，所以適宜進行幅度小、強度低的運動，如散步、跳舞、慢跑、釣魚、棋類等。

3.不要空腹鍛煉

空腹運動容易導(dǎo)致低血糖，因此老年人運動前要適量進食，保證足夠的能量。運動過程中注意補充水分，隨身攜帶糖果，溫開水等避免因缺糖缺水而影響身體健康。同時應(yīng)該注意不要飯后立即出門鍛煉以免引起腹部不適。

4.不要單獨鍛煉

老年人鍛煉身體應(yīng)結(jié)伴同行，單獨鍛煉如果出現(xiàn)意外狀況十分危險，嚴重的可能會威脅生命，尤其是患有心臟病，高血壓等疾病的老年人。

5.注意運動量

老人體力逐漸變?nèi)�，切不可超負荷運動，也不要爭強好勝，健康安全才是運動的根本。相比年輕人，老年人在運動中要適量。避免高難度、大強度的運動。將每次運動時間控制在半小時左右，防止過度運動，應(yīng)以無心慌、明顯氣急感覺，微微出汗為宜。鍛煉前做熱身運動，使身體充分放松后再進行運動，鍛煉后保證充足的拉伸運動。

老年人的運動也要長期堅持才能看到比較好的效果，運動不僅可以強身健體，還可以打發(fā)時間，減少孤獨感。