人到老年后，身體機(jī)能會(huì)有一定的下降，不少老人會(huì)得一些慢性病。很多得慢性病的老人雖然需要運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，但不清楚自己適合哪些運(yùn)動(dòng)方式。養(yǎng)生專家提示得慢性病的老人需要鍛煉身體，不同類型的慢性病，會(huì)適合不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。那么，得慢性病的老人適宜哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?下文盤點(diǎn)了一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，一起來看看得慢性病的老人適宜哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目吧。

得慢性病的老人適宜哪些運(yùn)動(dòng)

得慢性病的老人適宜哪些運(yùn)動(dòng)

心肺疾病老人

可進(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步等，最好不要做游泳、打球、跑步等劇烈活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中要攜帶急救藥品，如硝酸甘油等，且勿單獨(dú)活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中若出現(xiàn)心慌氣促、胸痛胸悶等，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，就地休息，服用攜帶的急救藥物。

高血壓老人

確保血壓控制好后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，盡量控制在130/80mmHg左右，患者應(yīng)選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等，避免可能誘發(fā)血壓升高的運(yùn)動(dòng)方式，如舉重、屏氣等。

糖尿病老人

應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高，一般以平日生活中的運(yùn)動(dòng)量為宜，避免在血糖高于14mmol/l、空腹或降糖藥物作用最高峰的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，口袋里應(yīng)攜帶一些餅干、糖果，如果出現(xiàn)心慌、頭暈、出冷汗等低血糖癥狀，可立即服下。同時(shí)這類老人應(yīng)當(dāng)穿著寬松、舒適的鞋襪，運(yùn)動(dòng)時(shí)做好足部護(hù)理。

患頸椎病、腰椎間盤突出的老年人

應(yīng)避免過度伸展，日常生活活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)注意動(dòng)作輕柔，避免頸部、腰部的負(fù)重，當(dāng)出現(xiàn)頸腰勞累，手腿發(fā)麻、疼痛，以及頭暈、行走不穩(wěn)等情況應(yīng)立即休息，若休息之后仍無法緩解，當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。

退行性骨關(guān)節(jié)炎的老人

患此病的老人常常和骨質(zhì)疏松癥合并存在，這一類老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)需進(jìn)行適度的力量性訓(xùn)練及負(fù)重有氧訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練，如散步、瑜伽、太極拳、五禽戲、八段錦，少做大幅度運(yùn)動(dòng)。避免做一些有損關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、跑步、騎單車。正確的運(yùn)動(dòng)不僅能夠預(yù)防退行性骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松的發(fā)生，還能起到治療疾病作用。

以上就是關(guān)于得慢性病的老人適宜哪些運(yùn)動(dòng)的解答，老人可以根據(jù)自己的慢性病，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式。需注意的是，老人體質(zhì)肯定不能跟年輕人比，所以，老人鍛煉身體一定要循序漸進(jìn)，不要給自己的太大的壓力。如果運(yùn)動(dòng)不得要領(lǐng)，還可以找專業(yè)人士制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。