老年人曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng)是什么？我們知道老年人的身體健康非常重要，但是要讓自己的身體好，適當(dāng)?shù)臅裉��?yáng)是非常有必要的，當(dāng)然曬太陽(yáng)也要了解相關(guān)的注意事項(xiàng)，具體請(qǐng)看下面的介紹。

1、老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽(yáng)，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽(yáng)邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。

2、其實(shí)并不是太陽(yáng)越大越好，針對(duì)老年人，建議您可在上午9時(shí)以前和下午4時(shí)以后，坐在涼臺(tái)上曬太陽(yáng)或外出活動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)的太陽(yáng)光比較柔和，不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。

3、曬太陽(yáng)的時(shí)長(zhǎng)，鑒于老年人的體質(zhì)，每天曬太陽(yáng)的時(shí)間以30~60分鐘為宜，要逐步鍛煉皮膚對(duì)日光的耐受能力，但要避免在烈日下曝曬。

4、曬太陽(yáng)的錯(cuò)誤時(shí)間，要避免在上午11時(shí)到下午3時(shí)之間外出，因?yàn)榇藭r(shí)日光較強(qiáng)，易對(duì)人體產(chǎn)生危害，如非外出不可，應(yīng)打傘、戴太陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡，并穿好長(zhǎng)袖的衣服，以防止紫外線灼傷皮膚。穿紅色衣服，也有助于減少紫外光對(duì)皮膚的損害。

5、去哪里曬太陽(yáng)最好，走到戶外。大家都知道，隔著玻璃曬太陽(yáng)，雖然溫度高，但是沒(méi)有什么補(bǔ)鈣效果。這是因?yàn)椴Ａ�能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用。因此專家建議人們應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽(yáng)光明媚的地方曬太陽(yáng)。

6、體弱的人別暴曬，曬太陽(yáng)也要講究度，體質(zhì)虛弱的人千萬(wàn)別曬太長(zhǎng)時(shí)間，如果感覺(jué)不舒服應(yīng)馬上回屋，以免虛脫。高血壓、心臟病患者也要適可而止。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。曬太陽(yáng)的健康功效并非一蹴而就，一次暴曬太久可能引發(fā)中暑或日光性皮炎。

以上為大家介紹了老年人曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng)是什么，老年人一定要注意曬太陽(yáng)不能常見(jiàn)過(guò)長(zhǎng)，還要注意做好日常的保健，才能讓老年人得到很好的補(bǔ)鈣效果。