大家在日常生活當(dāng)中，要注意老年人的身體變化，而且老年人在飯后應(yīng)該注意一些養(yǎng)生的方案，很多的老年人會(huì)維持一定的好習(xí)慣，這樣有利于飯后的消化，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)全面吸收，對(duì)身體才有利，平時(shí)大家需要注意飯后的消化功能，那么，老年人飯后應(yīng)該怎么做對(duì)身體才有利？

1.先漱口

將漱口水或清水含在口內(nèi)，閉上嘴，然后鼓動(dòng)兩腮與唇部，使溶液在口腔內(nèi)充分與牙齒接觸，并利用水力反復(fù)地沖洗口腔各個(gè)部位，這樣就能清除掉存留在牙齒縫隙的食物殘?jiān)�和軟垢�?/p>

2.歇一會(huì)兒

飯后休息30分鐘再走，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，分泌胃腸消化液。對(duì)于胃下垂的老人，飯后最好適當(dāng)平躺一會(huì)，因?yàn)槲赶麓故荏w位影響大，平躺時(shí)感覺(jué)稍好，如果飯后立刻走動(dòng)，會(huì)加重食物對(duì)胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。

3.揉揉腹

以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

4.聽(tīng)小曲

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，飯后欣賞輕柔的樂(lè)曲，對(duì)養(yǎng)生大有裨益。專(zhuān)家曾建議胃病患者飯后聽(tīng)巴赫的音樂(lè)唱片，進(jìn)而使他們的胃病痊愈。

飯后吃什么助消化

1.獼猴桃

有研究表示，人在吃掉獼猴桃后，胃蛋白酶的消化能力會(huì)增加，這也可能加快蛋白質(zhì)在小腸內(nèi)的吸收速度，從而讓身體對(duì)蛋白質(zhì)的利用水平得到整體提升。這主要是因?yàn)楂J猴桃內(nèi)天然產(chǎn)生的一種特殊成分——獼猴桃堿，它能加速消化，讓蛋白質(zhì)得到更快更全面的吸收。

2.菠蘿

菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。因此，飽餐一頓后，可以吃些菠蘿促進(jìn)消化。

3.山楂

山楂味酸、甘，性微溫。功能健脾開(kāi)胃、化滯消食，增進(jìn)食欲，尤善消油膩肉積�，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，山楂含有脂肪酶，并能增加胃消化酶的分泌，促進(jìn)消化。

4.大麥茶

大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化，還能益顏色、寶五臟，和大麥的花語(yǔ)“消化酵母”無(wú)比匹配。飽餐過(guò)后飲用一些大麥茶，可以解膩、去辣、助消化。

5.檸檬水

檸檬富含檸檬酸、蘋(píng)果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，泡水有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的釋放。檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。因此，飽餐后，喝一杯檸檬水能促進(jìn)消化，緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

應(yīng)該漱口，而且要注意些一會(huì)兒，不要盲目的進(jìn)行鍛煉，這樣對(duì)身體的危害大，平時(shí)大家需要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意加強(qiáng)保健，這樣才能對(duì)老年人的身體有好處，平時(shí)也要注意增強(qiáng)免疫能力，有效地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。