老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則是什么呢？老年人需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，生命在于運(yùn)動(dòng)，同樣養(yǎng)生關(guān)鍵也在于運(yùn)動(dòng)，但老人養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)一定要適量而行，遵照一定的養(yǎng)生規(guī)則。接下來(lái)為大家簡(jiǎn)單的介紹老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則。

1、循序漸進(jìn)，量力而行

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過(guò)鍛煉來(lái)達(dá)到養(yǎng)生延年的目的。鍛煉時(shí)一定掌握好運(yùn)動(dòng)量的大小，太小達(dá)不到鍛煉的目的，太大則超過(guò)了機(jī)體的耐受限度，又會(huì)使身體因過(guò)度疲勞而受損。因此，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)，量力而行。

2、持之以恒，堅(jiān)持不懈

鍛煉身體不是一朝一夕的事，要注意經(jīng)常堅(jiān)持不能間斷。名醫(yī)華佗那句“流水不腐，戶樞不蠹”一方面指出了“動(dòng)則不衰”的道理，另一方面也強(qiáng)調(diào)了經(jīng)常、不間斷鍛煉的重要性。因此，只有持之以恒、堅(jiān)持不懈進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能收到養(yǎng)生健身的功效。

3、有張有弛，勞逸適度

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，并非指要持久不停地運(yùn)動(dòng)，而要有張有弛、有勞有逸，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。緊張有力的運(yùn)動(dòng)，要與放松、調(diào)息等休息運(yùn)動(dòng)相交替;長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一定要注意適當(dāng)?shù)匦菹�，否則會(huì)影響工作效率，導(dǎo)致精神疲憊，甚至影響?zhàn)B生健身。

以上為大家簡(jiǎn)單的介紹了老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的三大原則，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)一定要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能提高抵抗力，才能保持健康的身體。