越來(lái)越多的老年熱身體處于亞健康狀態(tài)中，這主要與他們?nèi)粘２划?dāng)?shù)纳�活�?xí)慣有關(guān)系，如果還上疾病，一定要及時(shí)的采取措施，日常很多習(xí)慣可以改善身體的狀況，比如慢跑對(duì)身體非常有效，下面就是對(duì)于老年人慢跑的優(yōu)劣勢(shì)的講述。

1、70老人慢跑不好。慢跑能增加肺活量,改善肺功能。據(jù)統(tǒng)計(jì),慢跑時(shí)吸入氧氣量比靜止時(shí)多8倍,堅(jiān)持長(zhǎng)期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧氣量要多10%―20%。慢跑消耗能量比較大,因此慢跑也是防止身體超重和治療肥胖的一種有效方法。但那是70歲老年人體力沒(méi)那么好，運(yùn)動(dòng)能力較差，所以不適合跑步。

2、慢跑步會(huì)讓心臟變小。“小塊肌肉消耗能量少,效率高。心臟是一塊肌肉,如果你強(qiáng)迫它長(zhǎng)時(shí)間工作,它會(huì)縮小,這樣便可以少消耗能量,為的是提高效率。如果要增大心臟,應(yīng)該對(duì)其進(jìn)行力量訓(xùn)練,而不是耐力訓(xùn)練。”

3、疼痛。由于反復(fù)運(yùn)動(dòng),慢跑步會(huì)引發(fā)傷痛,很多人的情況都證實(shí)了這一點(diǎn)。跑步的結(jié)果是,很多人的膝蓋和踝關(guān)節(jié)無(wú)法發(fā)揮其應(yīng)有的功能。“跑步的時(shí)候,關(guān)節(jié)要傳導(dǎo)相當(dāng)于體重兩倍半的力量。如果這種力量反復(fù)折磨關(guān)節(jié),久而久之身體最薄弱的關(guān)節(jié)就無(wú)法發(fā)揮正常功能。通常情況下,首當(dāng)其沖的就是踝關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié),這是因?yàn)轶y的核心穩(wěn)定性比較差。戴上護(hù)膝或者護(hù)踝,舊傷倒是得到照顧,可是要有替罪羊才成,新的替罪羊就是其他薄弱關(guān)節(jié)。如此而來(lái),問(wèn)題會(huì)越發(fā)惡化。”

4、代謝功能。與所謂任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)加速代謝速度這種流行看法相反,慢跑步不僅不會(huì)加速代謝,而且還恰恰相反。長(zhǎng)跑會(huì)讓能量?jī)?chǔ)存消耗殆盡,沒(méi)有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用。“如果你想讓浪費(fèi)肌肉的問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重,如果你想減少代謝率,那你就堅(jiān)持跑步吧。”

上述是對(duì)于老年人慢跑的優(yōu)劣勢(shì)有哪些方面的講述，希望可以幫助到老年群體，大家在慢跑的過(guò)程中，一定要認(rèn)識(shí)優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，避免不當(dāng)?shù)穆�跑引發(fā)疾病的加重，另外大家還要重視做好身體的保健。