人到老年身體抵抗力差會造成多種疾病，一旦出現(xiàn)疾病那么對老年人的打擊是非常大的，因此強(qiáng)身健體成為老年人必須要做的事情，那么怎么做才能讓老年人增強(qiáng)抵抗力呢?接下來為大家進(jìn)行簡單的介紹。

1. 多吃抗氧化食物：人體不斷產(chǎn)生的自由基會破壞免疫系統(tǒng)。老年人適當(dāng)補(bǔ)充富含抗氧化營養(yǎng)元素的多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，如善存銀片，其配方為老年人量身定制，滿足身體的需要。老年人也能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取天然抗氧化食物。

2. 均衡營養(yǎng)：營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動(dòng)物性食品和豆制品。主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個(gè)雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，既補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白，又不增加血脂。其次，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動(dòng)，防止或緩解便秘。另外，保證各種無機(jī)鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質(zhì)。

3. 保持心情愉快：積極樂觀的心態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用。

4. 行為科學(xué)規(guī)范：不良的行為和習(xí)慣會成為包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病的病因和誘因。老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程。

以上介紹了五個(gè)方法對于老年人增強(qiáng)抵抗力起到很好的作用，首先要注意飲食的護(hù)理和保健，保持好的心情，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉等等，對于老年人的身體健康都是很重要的。